Cuka sari apel telah lama digunakan untuk menurunkan berat badan, menjaga bentuk tubuh dan mempercantik kulit. Namun tidak semua orang mengetahui cara membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan dengan aman dan efektif.
Daftar Isi
- 1 Apakah cuka sari apel membantu menurunkan berat badan?
- 2 Bagaimana cuka sari apel membantu menurunkan berat badan?
- 3 Cara membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan sangatlah sederhana
- 4 Cara minum cuka sari apel untuk menurunkan berat badan
- 5 Catatan cara membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan
Apel kucing merupakan makanan khas dari provinsi pegunungan utara vietnam kita seperti Lao Cai, Son La. Buah ini terkenal dengan banyak manfaatnya bagi kesehatan.
Orang sering merendam cuka sari apel atau membuat cuka. Cuka sari apel merupakan salah satu jenis cuka yang difermentasi secara alami dari apel segar. Proses fermentasi mengubah kandungan dalam apel menjadi mineral, vitamin, dan asam amino yang dapat mendukung penurunan berat badan.
Sebelum mempelajari cara membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan, sebaiknya Anda mengetahui manfaat penurunan berat badan dari cuka jenis ini.
1. Meningkatkan metabolisme makanan
Cuka sari apel mengandung banyak asam asetat. Ini adalah asam yang mempercepat metabolisme makanan. Berkat itu, kalori yang masuk ke dalam tubuh melalui makan dan minum diubah menjadi energi untuk aktivitas hidup, bukan disimpan sebagai lemak.
2. Minuman tersebut tidak memiliki banyak kalori
Cuka sari apel merupakan minuman yang mengandung sangat sedikit kalori. Jadi mereka cocok untuk mendorong penurunan berat badan. Cara meminum cuka sari apel untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengencerkan 1 sendok teh cuka sari apel ke dalam air dan diminum setiap pagi untuk meningkatkan kesehatan Anda.
3. Mencegah ngidam dan ngemil
Mengetahui cara membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan akan membantu kamu mencegah keinginan mengidam. Pasalnya, kebiasaan ngemil dan makan yang tidak terkontrol akan menyebabkan berat badan cepat meningkat. Cuka sari apel mengandung enzim yang membantu mengatur gula darah, membatasi rasa lapar dan mengidam camilan.
Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka apel akan membuat Anda tidak ingin mengonsumsi makanan lain, terutama makanan manis.
4. Membakar lemak berlebih
Asam asetat yang terdapat pada cuka sari apel akan mencegah penyerapan lemak, mendukung pembakaran sel lemak dan mencegah penyimpanan lemak dalam tubuh. Mengetahui cara meminum cuka sari apel untuk menurunkan berat badan juga akan meningkatkan kadar AMPK (adenosine monophosphate-activated protein kinase).
Ini adalah enzim yang mengatur metabolisme dan konsumsi energi. Berkat itu, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat.
5. Menurunkan gula darah
Cuka sari apel mengurangi jumlah gula dalam makanan yang Anda makan. Oleh karena itu, tubuh menyerap gula lebih lambat, sehingga mengurangi peningkatan kadar glukosa darah secara tiba-tiba. Minum cuka sari apel juga menurunkan kadar insulin untuk membatasi penumpukan lemak berlebih di tubuh.
Cuka sari apel berbentuk cair, berwarna kuning muda, dengan rasa asam ringan alami yang sangat enak dan mudah digunakan. Saat menggunakan cara pembuatan cuka sari apel untuk menurunkan berat badan, sebaiknya gunakan formula fermentasi alami, tanpa menambahkan bahan pengawet atau bahan tambahan untuk mempertahankan rasa asli cuka.
Ikuti langkah-langkah berikut:
1. Siapkan bahan-bahannya
Kamu perlu membeli apel segar, tidak busuk atau bebas hama. Kamu bisa memilih untuk membeli apel hijau atau apel matang, namun apel tersebut harus bersih dan tidak mengandung pestisida. Tergantung pada kematangan apel, cuka yang Anda peroleh akan memiliki rasa yang sedikit berbeda.
Selain apel kucing, kamu perlu menyiapkan gula batu dan cuka beras. Khususnya siapkan: 1,5kg apel kucing, 700ml cuka beras, dan 1 cangkir gula batu. Jika ingin memfermentasi apel lebih banyak, jumlah cuka dan gula batu juga perlu ditambah. Jangan lupa siapkan toples kaca atau keramik yang bersih dan kering untuk menyeduh cuka.
2. Cara membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan
Kamu perlu menyiapkan apel secara hati-hati dengan mencuci setiap buah secara menyeluruh dan membuang buah yang rusak. Setelah dicuci, rendam cuka sari apel dalam air garam encer selama kurang lebih 15 – 20 menit untuk menghilangkan kotoran dan bakteri di bagian luar kulit. Setelah direndam dalam garam, lanjutkan membilas cuka apel dengan air bersih lalu biarkan mengering.
Langkah selanjutnya dalam membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan adalah dengan memotong dan merendam apel. Potong apel menjadi potongan-potongan tipis dan rendam dalam air dingin agar daging apel tidak berwarna kecoklatan.
Setelah apel direndam dalam air selama kurang lebih 10 menit, keluarkan dan masukkan ke dalam keranjang untuk ditiriskan, lalu masukkan ke dalam toples. Susun saja selapis apel lalu selapis gula batu hingga bahannya habis.
Terakhir, tuangkan cuka beras ke dalam toples rendaman. Pastikan cuka menutupi seluruh apel agar buah tidak membusuk. Tutup wadah perendaman dan simpan di tempat sejuk dan kering, jauh dari sinar matahari langsung.
Setelah direndam selama 2-3 bulan, Anda bisa menggunakan cuka sari apel. Saat fermentasi, lapisan tipis buih sering muncul di permukaan toples cuka. Lapisan sampah ini tidak mempengaruhi kualitas cuka, jadi Anda hanya perlu membuangnya dan menggunakannya.
Cuka sari apel memiliki aroma apel dan ragi yang samar. Ada 6 cara minum cuka apel untuk menurunkan berat badan sebagai berikut:
1. Menurunkan berat badan dengan cuka sari apel dan air yang disaring
Kamu menggunakan 2 – 3 sendok makan cuka sari apel yang diencerkan dengan air yang telah disaring untuk diminum siang hari. Ini adalah cara minum cuka apel yang paling sederhana namun sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Mulailah dengan 5ml cuka sari apel per hari, lalu secara bertahap tingkatkan jumlah yang diminum. Kamu sebaiknya minum cuka sari apel sebelum makan untuk meningkatkan efektivitas.
2. Cara minum cuka apel untuk menurunkan berat badan dengan jahe
Setelah mengetahui cara membuat cuka apel untuk menurunkan berat badan, kombinasikan minum cuka dengan jahe untuk meningkatkan efektivitas menghilangkan lemak berlebih. Siapkan 1 cangkir cuka sari apel dan 1-2 akar jahe. Cuci dan potong jahe menjadi irisan tipis, lalu rendam jahe dalam cuka sari apel selama 1-2 minggu.
Proses perendaman akan menyebabkan jahe menyerap semua nutrisi dan rasa cuka sari apel sehingga menghasilkan campuran yang istimewa.
Setelah direndam, ambil jahe dari campurannya dan makan beberapa potong 20 – 30 menit sebelum makan. Jahe secara inheren memiliki kemampuan untuk mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak. Sedangkan cuka sari apel membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
3. Cara membuat cuka sari apel diminum untuk menurunkan berat badan dengan madu
Madu tidak hanya mendukung penurunan berat badan tetapi juga melawan peradangan dan melindungi kulit. Menambahkan madu membantu mengurangi rasa asam pada cuka sari apel sehingga Anda bisa menikmatinya dengan lebih mudah.
Cara membuat cuka apel untuk menurunkan berat badan dengan madu adalah dengan mengencerkan 1-2 sendok makan cuka apel dengan 1 sendok makan madu dan air lalu diminum pada siang hari, sebelum makan dan sebelum tidur. Jika Anda alergi terhadap madu, jangan menggunakannya atau konsultasikan dengan dokter.
4. Cara minum cuka sari apel untuk menurunkan berat badan dengan smoothie dan jus
Mencampurkan cuka sari apel ke dalam minuman seperti smoothie dan jus juga merupakan rahasia penurunan berat badan yang efektif. Namun, sebaiknya jangan menambahkan cuka sari apel ke dalam jus lemon karena akan meningkatkan keasaman sehingga menyebabkan kerusakan pada lambung.
5. Campurkan cuka sari apel ke dalam salad
Selain membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan, kombinasikan cuka sari apel dengan makanan. Diantaranya, resep salad cuka apel yang sangat digemari para wanita karena rasanya yang enak. Anda hanya perlu menyiapkan kubis, selada, tomat dan beberapa sayuran lainnya sesuai selera.
Cuci sayuran, potong kecil-kecil, lalu tambahkan cuka sari apel dan aduk rata. Anda bisa menyantap hidangan ini setiap hari untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.
6. Kacang hitam direndam dalam cuka sari apel
Sangrai kacang hitam hingga harum, lalu dinginkan dan masukkan ke dalam toples kaca. Kemudian tuangkan cuka sari apel untuk menutupi kacang hitam dan rendam selama 1 minggu. Sekitar 3 jam setelah makan utama, keluarkan kacang hitam dan makanlah sebagai pengganti camilan tidak sehat.
Mereka akan membantu Anda merasa kenyang dalam waktu lama, merangsang pencernaan dan meningkatkan energi pembakaran lemak.
Menurut petunjuk cara membuat cuka sari apel untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memperhatikan hal-hal berikut untuk mencapai penggunaan yang efektif dan menghindari risiko:
• Kamu sebaiknya tidak menggunakan lebih dari 30ml cuka sari apel dalam sehari. Penggunaan cuka sari apel akan bergantung pada pola makan dan kondisi tubuh setiap orang.
• Jangan meminum cuka apel secara langsung karena akan merusak email gigi dan lambung. Perlu diencerkan dengan air.
• Jangan minum cuka sari apel saat tubuh sedang lelah atau lapar. Pasalnya, cuka apel mengandung banyak asam sehingga mudah merusak lambung.
• Orang dengan batu empedu atau sakit perut sebaiknya tidak minum cuka sari apel. Cuka sari apel juga akan berinteraksi dengan obat-obatan alkali.
• Cara minum cuka apel yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan meminumnya sebelum sarapan. Anda juga bisa minum cuka sari apel 30 menit setelah makan siang atau makan malam untuk mempercepat pencernaan.
• Minum cuka sari apel untuk menurunkan berat badan harus dibarengi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur agar efektif.
Tak hanya berkhasiat mencegah dan mengobati penyakit, cuka apel juga menjadi “pendamping” perjalanan penurunan berat badan wanita. Silakan terapkan cara pembuatan cuka apel untuk menurunkan berat badan di atas untuk digunakan setiap hari.