7 Cara Membuat Jus Seledri yang Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan

Jus seledri merupakan minuman berkhasiat yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak penelitian menunjukkan bahwa seledri dapat membantu mengobati dan mencegah sejumlah masalah kesehatan. Tak hanya itu, juga mendukung penurunan berat badan.

Lalu bagaimana cara membuat jus seledri untuk menurunkan berat badan?

Informasi gizi jus seledri

Jus seledri mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh antara lain:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin K
• Kalsium
• Magnesium
• Seng
• Tembaga
• Folat
• Biotin
• Vitamin B dan antioksidan
• Serat
• Protein
• Natrium
• Karbohidrat

Selain itu, air seledri juga rendah kalori sehingga membantu Anda tidak khawatir berat badan bertambah jika digunakan dalam jangka waktu lama.

Apakah jus seledri membantu Anda menurunkan berat badan?

Sebelum mengetahui cara membuat jus seledri untuk menurunkan berat badan, yuk kita pelajari dulu efek jus jenis ini dalam menurunkan berat badan.

Banyak orang percaya bahwa meminum sekitar 500ml jus seledri setiap pagi akan membantu memecah dan melarutkan sel-sel lemak yang tersimpan di hati. Selain itu, minuman ini mengandung sangat sedikit kalori, sekitar 85 kalori untuk 500ml jus.

Oleh karena itu, Anda bisa mengganti minuman berkalori tinggi, seperti kopi atau minuman bersoda, dengan jus seledri. Mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi lebih rendah dibandingkan jumlah kalori yang dikonsumsi merupakan kunci penurunan berat badan yang efektif.

Minum jus seledri sebelum makan bisa membuat kenyang dan membatasi makan saat makan utama. Namun, perlu Anda perhatikan juga bahwa minum jus seledri saja tidak akan efektif menurunkan berat badan. Anda perlu memadukannya dengan pola makan ilmiah dan olahraga teratur.

Apakah jus seledri membantu mengurangi lemak perut?

Seledri menyebabkan tubuh membakar lebih banyak energi untuk mencerna dan menyerapnya. Meningkatkan proses pembakaran lemak akan membantu mengurangi lebih banyak lemak, termasuk lemak perut.
Petunjuk cara membuat jus seledri untuk menurunkan berat badan

Bagaimana cara membuat jus seledri? Memberi tahu Anda cara membuat jus seledri yang mudah diminum untuk menurunkan berat badan.

1. Petunjuk membuat jus seledri murni untuk menurunkan berat badan

Bahan:

• Seledri : 8 – 10 batang
• Air

Membuat:

• Langkah 1: Cuci seledri dan potong kedua ujungnya, buang daunnya.

• Langkah 2: Cincang halus seledri dan masukkan ke dalam blender, tambahkan hingga ⅓ gelas air. Air membantu batang seledri tercampur rata dan mencegahnya lengket.

• Langkah 3: Haluskan seledri hingga menjadi bubur halus. Setelah itu, saring sisanya dan simpan cairannya untuk dinikmati.

2. Cara membuat jus apel seledri yang mudah diminum untuk menurunkan berat badan

Bahan baku:

• Seledri : 2 batang
• 1 apel atau pir
• 1 potong jahe
• 1/4 jeruk nipis

Membuat:

• Langkah 1: Cuci seledri dan apel hingga bersih untuk menghilangkan kotoran dan kotoran.

• Langkah 2: Potong seledri menjadi potongan panjang. Kupas apel, buang bijinya dan potong tipis-tipis.

• Langkah 3: Masukkan semua bahan (kecuali lemon) ke dalam blender. Tambahkan air agar mudah diblender.

• Langkah 4: Saring ampasnya, peras lemon ke dalam jus dan aduk rata untuk dinikmati.

3. Cara membuat jus seledri, lemon dan madu untuk menurunkan berat badan

Bahan:

• 200g seledri
• 1/2 jeruk nipis
• Sayang

Membuat:

• Langkah 1: Cuci seledri, potong-potong dan masukkan ke dalam blender bersama air.

• Langkah 2: Saring airnya, peras lemon dan sedikit madu ke dalam adonan.

• Langkah 3: Tuang ke dalam gelas dan nikmati.

4. Jus wortel dan seledri

Jus seledri dan wortel memberikan nutrisi, membantu melindungi mata dan meningkatkan metabolisme. Di saat yang sama, minuman ini juga mendukung penurunan berat badan.

Bahan:

• 1 wortel
• 3 batang seledri
• 1 apel hijau
• 6 lembar daun mint segar
• 2 iris jahe
• 2 sendok makan jus lemon
• 1 sendok makan gula pasir (bisa ditambah atau tidak sesuai selera)
• es batu

Membuat:

• Langkah 1: Cuci wortel, apel, seledri, mint, dan jahe. Potong semuanya menjadi potongan-potongan kecil.

• Langkah 2: Masukkan bahan ke dalam juicer atau blender dengan 150-200ml air. Giling atau peras, lalu saring untuk mendapatkan sarinya.

• Langkah 3: Tuangkan air ke dalam stoples kaca. Tambahkan air jeruk lemon dan gula pasir, aduk rata hingga larut, tambahkan es batu dan sajikan.

5. Cara membuat jus seledri dan mentimun untuk mengecilkan perut buncit

Mentimun dan seledri sama-sama rendah kalori sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. 100g mentimun dengan kulit hanya memiliki 15 kalori. Meminum minuman ini di pagi hari membantu meningkatkan energi sehingga membantu Anda mengurangi asupan makanan.

Bahan:

• 3 batang seledri
• 200g mentimun
• 1-2 iris jahe
• 1 apel hijau
• 1,5 sendok makan jus lemon
• 1 sendok makan gula
• es batu

Membuat:

• Langkah 1: Cuci seledri, mentimun, apel, dan mint.

• Langkah 2: Potong semuanya hingga halus dan tambahkan jahe ke dalam pembuat jus.

• Langkah 3: Ekstrak jus dan tuangkan ke dalam wadah.

• Langkah 4: Masukkan gula, lalu peras lemon dan tambahkan es untuk dinikmati.

6. Jus seledri nanas untuk menurunkan berat badan

Jus nanas dan seledri tidak hanya enak tapi juga sangat baik untuk menurunkan berat badan. 100g nanas matang hanya memiliki 50 kalori.

Bahan:

• 200g mentimun
• 200g nanas
• 2 batang seledri
• 1 sendok makan jus lemon
• 1 sendok makan gula

Membuat:

• Langkah 1: Cuci mentimun, nanas dan seledri (buang daunnya). Iris mentimun memanjang dari tengahnya dan buang bijinya. Iris menjadi beberapa bagian.

• Langkah 2: Buang kulit dan mata nanas, cuci bersih, lalu potong-potong.

• Langkah 3: Iris seledri menjadi batang sepanjang 3-4cm.

• Langkah 4: Masukkan mentimun, nanas, dan seledri ke dalam pembuat jus, lalu peras sarinya. Tambahkan 100ml jika kental.

• Langkah 5: Saring airnya dan masukkan ke dalam toples. Tambahkan jus lemon dan gula, aduk hingga larut. Simpan di lemari es lalu gunakan.

7. Bit, seledri, jus lemon

Jus bit mengandung nitrat, yang membantu menurunkan tekanan darah. Sedangkan lemon memberikan antioksidan, melawan radikal bebas.

100g bit hanya memiliki 43 kalori. Jika seledri dipadukan dengan lemon dan bit, Anda akan mendapatkan minuman yang baik untuk kesehatan dan juga mendukung penurunan berat badan.

Bahan:

• 200g batang seledri
• 100g bit
• 1,5 sendok makan jus lemon

Membuat:

• Langkah 1: Cuci seledri dan bit, lalu cincang halus. Masukkan semuanya ke dalam juicer untuk mengekstrak jus.

• Langkah 2: Tuang ke dalam toples, tambahkan jus lemon dan aduk rata. Biarkan dingin lalu gunakan.

Catatan untuk membantu Anda minum jus seledri untuk menurunkan berat badan dengan benar

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu memperhatikan beberapa informasi berikut saat menggunakan jus penurun berat badan:

• Jangan terlalu banyak menyalahgunakan jus seledri karena seledri mengandung sodium. Menggunakan terlalu banyak bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

• Orang dengan tekanan darah rendah, penyakit ginjal, sakit perut parah, wanita hamil… sebaiknya tidak minum jus seledri.

• Minum air seledri 30 menit sebelum makan dan gunakan secara konsisten dalam jangka waktu lama untuk mendapatkan hasil terbaik.

• Perlu dipadukan dengan pola makan ilmiah dan olah raga teratur.

Catatan untuk membantu Anda minum jus seledri untuk menurunkan berat badan dengan benar

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu memperhatikan beberapa informasi berikut saat menggunakan jus penurun berat badan:

• Jangan terlalu banyak menyalahgunakan jus seledri karena seledri mengandung sodium. Menggunakan terlalu banyak bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

• Orang dengan tekanan darah rendah, penyakit ginjal, sakit perut parah, wanita hamil… sebaiknya tidak minum jus seledri.

• Minum air seledri 30 menit sebelum makan dan gunakan secara konsisten dalam jangka waktu lama untuk mendapatkan hasil terbaik.

• Perlu dipadukan dengan pola makan ilmiah dan olah raga teratur.