Menu Jus Sayur Penurun Berat Badan Selama 7 Hari Untuk Menghilangkan Lemak Perut

Tren minum jus buah untuk menurunkan berat badan semakin populer, namun efektivitasnya masih kontroversial. Yuk cari tahu bersama olret apakah jus penurun berat badan 1 minggu bisa membantu menurunkan berat badan dan bagaimana merencanakan menu jus sayuran penurun berat badan yang paling sehat.

Apakah minum jus membantu menurunkan berat badan?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan harian Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan menimbulkan perasaan bahagia. Namun, efektivitas minum jus sayur untuk mengurangi lemak perut belum diteliti secara menyeluruh.

Jus buah mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Banyak orang memilih minum jus sayur karena masih menyerap banyak nutrisi. Selain itu, menu penurunan berat badan yang menggunakan jus sayuran seringkali hanya mengandung sedikit kalori, hal ini diinginkan oleh banyak pelaku diet.

Namun, formula jus penurun berat badan miskin serat. Sehingga dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi yang berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Singkatnya, mengikuti menu penurunan berat badan berupa jus sayuran sama sekali bukan pola makan yang sehat dan berkelanjutan. Namun bukan berarti Anda harus melewatkan minuman lezat bergizi ini. Penting bagi Anda untuk melengkapi menu penurunan berat badan dengan benar untuk mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Apa saja manfaat menu jus 7 hari untuk menurunkan berat badan?

1. Memberikan antioksidan

Formula jus penurun berat badan juga membantu detoksifikasi. Banyak racun dalam tubuh kita diubah menjadi lemak. Oleh karena itu, ketika jumlah lemak berkurang, racun juga berkurang. Jus meningkatkan produksi urin, berkontribusi terhadap detoksifikasi.

Jus campuran penurun berat badan juga menyediakan banyak nutrisi, vitamin dan antioksidan. Mereka memberikan rasa kenyang, sekaligus membatasi jumlah kalori. Diet defisit kalori membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.

2. Meningkatkan hidrasi

Minum air sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Menjadwalkan asupan jus Anda selama seminggu dapat berkontribusi pada asupan cairan harian Anda serta mendorong penurunan berat badan.

Ketika tubuh Anda terhidrasi, Anda sering kali ingin makan lebih sedikit, sehingga berat badan Anda terkendali. Selain itu, saat Anda minum jus, Anda memberi tubuh Anda cairan yang diperlukan untuk mengurangi sinyal lapar palsu (dehidrasi yang disalahartikan sebagai rasa lapar). Ini akan membantu proses pengetatan beban berjalan lancar.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Beberapa buah dan sayuran dalam jus mengandung enzim alami yang membantu meningkatkan pencernaan yang efektif. Misalnya, nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pemecahan protein. Pencernaan yang lebih baik akan membantu Anda menghindari kembung dan ketidaknyamanan untuk menurunkan berat badan lebih baik.

4. Perubahan gaya hidup

Formula jus penurun berat badan juga berperan sebagai “katalis” untuk gaya hidup yang lebih sehat. Karena ketika Anda menambahkan buah segar ke dalam rutinitas makan harian Anda, Anda secara sadar akan membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan lebih aktif secara fisik. Penyesuaian gaya hidup ini penting untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang dan berkelanjutan.

Menu jus sayur penurun berat badan 7 hari

Resep jus buah dan sayur untuk menurunkan berat badan dalam 1 minggu di bawah ini akan membantu Anda mengisi kembali nutrisi sehat. Minum jus campuran penurun berat badan di pagi hari setelah bangun tidur akan jauh lebih efektif. Minumlah hanya 1-2 gelas/hari sebelum makan atau saat snack untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi sesudahnya.

1. Menu jus hari 1 – 7 hari: Jus seledri dipadukan dengan ketumbar

Resep jus sehatnya mengandung peterseli, bayam, pir, dan seledri untuk membantu membakar lemak perut dan menyediakan apigenin – senyawa yang melawan sel kanker. Orang-orang yang percaya penurunan berat badan yang sehat tidak boleh melewatkan menu jus penurun berat badan harian ini.

Bahan:

• 1/2 cangkir peterseli segar
• 3 mangkuk bayam
• 1/2 buah lemon kupas
• 2 buah pir ukuran sedang dipotong menjadi 8 bagian
• 6 batang seledri ukuran besar, buang daunnya, cuci bersih
• Es batu (opsional)

Total kalori untuk 180ml: 91 kalori.

Membuat:

• Anda menyiapkan semua bahan di atas lalu memasukkannya ke dalam juicer. Peras jusnya dan tambahkan es jika diinginkan.

2. Hari ke-2 – Menu jus penurun berat badan: Jus tomat, paprika, seledri dan wortel

Resep jus penurun berat badan 7 hari dengan tomat dicampur paprika, seledri dan wortel seperti salad sehat. Tomat kaya vitamin yang dipadukan dengan wortel dan paprika akan meningkatkan efektivitas detoksifikasi tubuh dan membakar lemak perut.

Bahan:

• 1 mangkuk selada cincang
• 1/4 cangkir daun bawang segar cincang
• 2 buah tomat ukuran besar, potong seukuran sekali gigit
• 1/4 cabai segar, buang batang dan bijinya
• 1 buah paprika merah besar dipotong menjadi 8 bagian
• 2 batang seledri ukuran besar, buang daunnya, cuci bersih
• 1 wortel ukuran sedang, kupas dan cincang
• 1 es batu

Total kalori untuk 180ml: 46 kalori

Membuat:

• Setelah bahan-bahan disiapkan, masukkan ke dalam juicer dengan urutan sebagai berikut: selada, daun bawang, tomat, paprika segar, paprika, seledri dan wortel. Anda bisa menambahkan es ke dalam segelas jus agar lebih nikmat.

3. Hari ke-3 – Jus campuran penurun berat badan stroberi dan mentimun

Pada hari ke-3, ubah menu jus penurun berat badan selama seminggu dengan stroberi dan mentimun. Mentimun mengandung banyak air dan rendah kalori. Stroberi sangat akrab bagi para pengikut diet penurunan lemak. Selain itu, stroberi juga mengandung polifenol – antioksidan yang dipercaya dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Bahan:

• 6 buah stroberi segar yang sudah dikupas
• 1 buah mentimun ukuran besar, kupas dan potong-potong
• 1 buah apel merah besar dipotong menjadi 8 bagian
• 2 buah wortel, kupas dan cincang
• Es (opsional)

Total kalori dalam 300ml: 69 kalori

Membuat:

• Setelah proses pendahuluan, masukkan bahan ke dalam mesin press satu per satu. Untuk membantu mengecilkan perut buncit, Anda bisa menambahkan sedikit air perasan lemon pada minumannya.

4. Hari 4 – Cara mencampur jus penurun berat badan: Jus kubis dan blueberry

Tak hanya menunjang daya ingat, jus kubis dan blueberry memang pilihan tepat untuk membakar lemak berlebih. Segera tuliskan menu jus sayur penurun berat badan ini.

Bahan:

• 1/4 kubis merah ukuran sedang diiris
• 1 buah mentimun ukuran besar, kupas dan potong-potong
• 1 cangkir blueberry segar
• 1 buah apel besar dipotong menjadi 8 bagian
• Es batu (opsional)

Total kalori dalam 180ml: 77 kalori

Membuat:

• Anda memasukkan kubis, mentimun, blueberry, dan apel ke dalam pembuat jus. Manisnya buah apel akan membuat minuman ini lebih mudah untuk diminum.

5. Hari 5 – Resep jus penurun berat badan bayam dan apel

Bayam merupakan makanan yang familiar dalam diet makan bersih wanita. Jus bayam dan apel juga mengandung kalsium, vitamin A dan C serta antioksidan.

Bahan:

• 1/2 mangkuk bayam
• 1/2 buah jeruk bali, kupas, buang ampas putihnya, kupas daging buahnya, buang bijinya
• 2 buah apel hijau dipotong menjadi 8 bagian
• 1 potong jahe segar kupas
• 2 batang seledri ukuran besar
• Es (opsional)

Total kalori dalam 300ml: 55 kalori

Membuat:

• Setelah bahan disiapkan, masukkan bayam, jeruk bali, apel, jahe dan seledri, lalu peras airnya. Jadwal minum jus selama seminggu adalah meminumnya sekitar 30 menit sebelum sarapan untuk membersihkan tubuh.

6. Resep jus penurun berat badan hari 6 – 7 hari: Jus jahe dan bit

Dalam jus sayuran penurun berat badan, jus jahe dan bit membantu menghilangkan lemak berlebih dan meningkatkan daya tahan otot dengan meningkatkan aliran darah.

Bahan:

• 1 buah jeruk ukuran sedang, kupas dan belah dua
• 3 lembar daun kangkung
• 1 buah apel, potong-potong seukuran sekali gigit
• 1 wortel ukuran sedang, kupas dan cincang
• 1 lobak besar, kupas dan potong seukuran sekali gigit
• 1 potong jahe segar kupas
• Es batu (opsional)

Total kalori dalam 180ml: 100 kalori

Membuat:

• Anda memasukkan jeruk, kangkung, apel, wortel, bit, dan jahe ke dalam pembuat jus. Rasa manis dan asam dari jeruk dan apel akan menambah daya tarik jus ini.

7. Menu jus penurun berat badan selama 1 minggu hari 7 – Jus wortel dan jeruk

Akhiri menu jus penurun berat badan selama 1 minggu dengan minuman lembut dari wortel dan jeruk untuk memberikan banyak vitamin C dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Bahan:

• 1 buah tomat kuning ukuran sedang, potong-potong seukuran gigitan
• 1 buah jeruk ukuran sedang, potong kulit dan daging buahnya, buang bijinya
• 1 buah apel ukuran sedang dipotong menjadi 8 bagian
• 4 buah wortel ukuran besar, kupas
• Es batu (opsional)

Total kalori dalam 180ml: 111 kalori

Membuat:

• Gunakan pembuat jus untuk memeras tomat, jeruk, apel, dan wortel satu per satu untuk mendapatkan jus penurun berat badan dengan segera.