Olret.id – Saya percaya bahwa makanan yang menurut banyak pria baik untuk kesehatan . Namun kandungan gula tersembunyinya cukup tinggi. Hingga semakin merusak kesehatan dan menambah berat badan. Ternyata makan ini bikin mudah gemuk.
Oleh karena itu, jika kamu ingin mengonsumsi makanan yang benar-benar bermanfaat. Tanpa gula tersembunyi. Rekomendasi 5 makanan yang wajib kamu hindari! Sehingga pria tidak terjerumus dan membuat penurunan berat badan lebih efektif.
1. Protein Bar
Protein bar adalah camilan yang populer. Terutama bagi mereka yang ingin membentuk otot dan menurunkan berat badan. Termasuk mereka yang ingin menyantap makanan cepat saji saat bepergian.
Tapi banyak protein batangan yang tinggi gula. Seringkali mereka mengandung lebih banyak gula daripada donat, kue, atau es krim, jadi pertimbangkan asupan protein batangan Anda dengan hati-hati.
2. Jus smoothie
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan atau sayuran jauh lebih sehat dibandingkan minuman bersoda. Tapi di saat yang sama Smoothie juga merupakan sumber gula yang diabaikan.
Karena kaya akan buah-buahan dan bahan-bahan lainnya, terutama gula yang ditambahkan beberapa toko untuk membuatnya manis. Cobalah beralih ke resep dengan lebih sedikit gula dan gunakan buah dan sayuran segar yang sudah mengandung gula. Agar gulanya tidak naik dan jangan lupa banyak minum air putih juga.
3. Buah kering
Buah merupakan sumber gula alami. Namun juga mengandung vitamin, mineral dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun untuk buah-buahan yang sudah dikeringkan dan dipotong-potong siap disantap.
Mereka mungkin mengandung gula sebanyak coklat. Ditambah lagi, buahnya manis dan mudah dimakan. Hal ini menyebabkan konsumsi gula lebih tinggi dari kebutuhan tubuh. Oleh karena itu penting untuk memperhatikan jumlah gula yang dikonsumsi dan memastikan tubuh mendapatkan cukup gula.
4.Susu Bebas Laktosa
Terkadang kamu mungkin berpikir tubuh menjadi lebih baik. Dengan menghindari produk susu Bebas Laktosa, beberapa pengganti susu seringkali mengandung banyak gula, seperti beberapa jenis susu almond.
Susu ini mengandung hingga 13 gram gula per cangkir, yaitu setengah dari jumlah harian yang direkomendasikan yaitu 25 gram. Anda mungkin ingin mempertimbangkan alternatif, seperti susu tanpa pemanis dan rendah gula. Kadang-kadang Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih menyukai rasa yang kurang manis daripada rasa manis tanpa menyadarinya
5. yogurt
Memulai hari dengan yogurt Ini dianggap sebagai pilihan yang sehat. Namun jangan lupa perhatikan juga kandungan gulanya. Beberapa yogurt bisa mengandung gula sebanyak 15 gram, tergantung mereknya. Beberapa yogurt 0% lemak mungkin memiliki manfaat kesehatan.
Karena tidak ada tambahan gula yang ditambahkan. Namun banyak merek yogurt terkenal yang mengklaim memiliki kandungan lemak rendah atau tanpa lemak sama sekali, tetapi mungkin mengandung gula lebih tinggi dari yang diharapkan. Jadi, Anda harus memilih dengan hati-hati.
Menjaga pola makan seimbang itu penting. Dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dalam jumlah yang tepat. Makan terlalu banyak dapat mengubah makanan sehat menjadi berbahaya. Oleh karena itu, prinsip moderasi perlu dipatuhi. Makan makanan dari kelima kelompok makanan.
Berolahraga secara teratur, Minumlah air yang cukup Batasi asupan gula dan menciptakan kebiasaan makan yang sehat Kini pria bisa makan dengan nyaman. Tidak menambah berat badan dan kesehatan masih baik