Pola makan dan pola hidup pasti memberikan efek bagi kesehatan tubuh. Salah satunya obesitas.

Karena itu, penting untuk menyadari, menjaga dan menjadi lebih disiplin supaya hidup lebih sehat juga bahagia.

Obesitas adalah kondisi yang ditandai dengan penumpukan lemak tubuh yang berlebihan. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Nah, untuk menghindari obesitas, yuk mulai hindari kebiasaan sehari-hari berikut ini. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan dan pola hidup sebaik mungkin.

1. Porsi Makan Yang Berlebihan

Porsi makan berlebihan otomatis membuat tumpukan lemak yang lebih banyak. Hal itu, karena tubuh tidak dapat membakar semua kalori yang masuk, hingga akhirnya tersimpan sebagai lemak yang menciptakan obesitas.

Sehingga penting untuk memperhatikan porsi makan yang cukup dan bernutrisi. Kamu tidak harus bisa menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Namun, pastikan saja makananmu cukup, tidak sampai kenyang, dan melakukan aktivitas yang membakar kalori setelah makan.

2. Melewatkan Sarapan

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena berbagai alasan. Namun, justru itu merupakan kebiasaan yang buruk.

Ketika melewatkan sarapan, tubuh akan menyimpan lebih banuak kalori dari makanan yang dikonsumsi siang hari. Hal itu karena tubuh kekurangan energi, kemudian menyimpan kalori lebih banyak untuk mengantisipasi kekurangan energi.

Karena itu, tetap usahakan sarapan yang sehat dan bernutrisi. Kecuali memang kamu sedang menjalankan program diet yang disarankan oleh dokter kesehatan.

3. Makan Cepat dan Terburu-Buru

Makanan cepat atau terburu-buru membuat kamu tidak menikmati momen makan, bahkan tanpa sadar porsi makanan yang disantap sangat besar.

Selain itu, tidak menikmati makan, membuat kamu tidak mengunyah makanan dengan benar. Tentu hal ini akan memberatkan kinerja lambung ketika mencerna makanan.

4. Makan Gorengan dan Minuman Manis Berlebihan

Makanan yang digoreng, berlemak, dan manis mengandung banyak kalori dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko obesitas.

Selain itu, minuman kemasan juga mengandung kadar gula tinggi.

Sehingga, lebih baik, membatasi konsumsi makanan instan, berminyak, berlemak serta minuman manis/kemasan. Perbanyak konsumsi nis makanan ini sebaiknya dikonsumsi makanan sehat yang kaya serat, vitamin, dan mineral.

5. Kurang Buah Dan Sayur

Sayur dan buah mengandung serat, mineral dan vitamin yang tinggi serta dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, sangat baik untuk sistem pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih lama. Sehingga kamu tidak makan makanan secara berlebihan.

6. Tubuh Kurang Bergerak

Aktivitas sehari-hari seperti bekerja, dan rebahan, membuat tubuh jarang sekali bergerak.

Itu membuat pembakaran kalori tidak maksimal dan penumpukan tubuh. Ditambah lagi kebiasaan buruk, seperti langsung tidur setelah makan.

Jadi, cobalah mendisiplinkan diri untuk olahraga atau menggerakkan tubuh. Lakukan aktivitas yang membuat tubuh berkeringat dan lebih sehat.