Olret.id – Wanita mengonsumsi protein rendah lemak dari ayam dan ikan yang dikombinasikan dengan kangkung, mentimun, dan ubi jalar untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan ngemil.
Protein
Protein rendah lemak seperti ayam, kalkun, salmon, dan daging sapi rendah lemak membantu mengendalikan berat badan. Karena protein tidak hanya meningkatkan pertumbuhan dan pemulihan otot, tetapi juga merupakan bahan bakar bagi tubuh untuk membakar lemak.
Tubuh membakar lebih banyak kalori untuk memproses protein daripada karbohidrat dan lemak. Protein juga memperlambat pencernaan, membantu wanita merasa kenyang lebih lama, mencegah keinginan makan makanan manis, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kayu manis
Kayu manis merupakan rempah yang dapat meningkatkan metabolisme, sehingga mendorong tubuh membakar kalori lebih efektif, sehingga mengurangi lemak. Hal ini juga membuat wanita merasa lebih kenyang, mengurangi risiko mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Seduh teh kayu manis atau tambahkan bubuk kayu manis ke cangkir kopi hitam Anda untuk manfaat tambahan dalam menurunkan berat badan.
Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan beta-karoten. Sayuran akar serbaguna ini dapat digunakan dalam makanan utama atau camilan untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan ngemil. Anda harus memakan kulit ubi jalar agar tidak kehilangan serat larut dalam kulitnya.
Kangkung
Kangkung rendah kalori dan kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran ini mengandung mangan, mineral penting yang berperan dalam mengubah makanan menjadi energi bagi sel. Ia juga kaya akan protein dan antioksidan yang membantu melawan penuaan dan mencegah kanker.
Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori. Antioksidan flavonol, quercetin dalam mentimun memiliki efek anti-inflamasi. Biji buah ini kaya akan magnesium, yang mencegah sembelit dengan menyediakan air ke mukosa pencernaan. Tambahkan mentimun ke salad atau makan langsung untuk dukungan penurunan berat badan yang lebih baik.
Nah, itulah 5 Makanan Bergizi yang Membantu Wanita Menurunkan Berat Badan. Kamu juga bisa membaca artikel menarik kami lainnya seperti 7 Tanda-Tanda Fungsi Hati yang Buruk, Dari Kulit Hingga Mata Kuning
Response (1)