8 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan, Sudah Tahu Belum?

Apakah kamu memiliki kebiasaan minum air lemon sebelum makan. Banyak yang melakukan hal tersebut untuk tujuan detoks. Namun, baik atau tidaknya meminum air lemon setiap hari tetap menjadi hal yang perlu Anda ketahui.

Nilai gizi lemon

Jika Anda ingin mengetahui baik atau tidaknya meminum air lemon setiap hari, Anda perlu mengetahui komposisi nutrisi pada buah lemon. Menurut Departemen Pertanian AS, 48 gram lemon mengandung:

• 10,6 kalori
• 21% dari nilai harian (DV) vitamin C
• 2% DV folat
• 1% DV kalium
• 1% DV vitamin B1
• 1% DV vitamin B5
• 0,5% DV vitamin B2

Lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C tetapi rendah kalori dan lemak. Buah ini juga kaya akan vitamin B6, tembaga, kalium, magnesium, zinc, flavonoid, antioksidan dan fosfor. Melengkapi jus lemon secara teratur dapat membawa banyak manfaat kesehatan.

Apa manfaat air lemon?

1. Mengurangi sakit tenggorokan

Banyak orang bertanya-tanya apakah minum air madu lemon setiap hari itu baik? Segelas air lemon hangat yang dicampur sedikit madu akan langsung meredakan sakit tenggorokan.

Menurut pakar kesehatan, vitamin C dalam lemon membersihkan tenggorokan dan memperkuat kekebalan tubuh. Mereka membantu melawan infeksi virus seperti pilek dan hidung tersumbat.

2. Apakah minum air lemon setiap hari itu baik? Mendukung penurunan berat badan

Menurut sebuah penelitian pada tikus, antioksidan dalam lemon membantu mengurangi penambahan berat badan pada tikus yang diberi lemon secara teratur.

Minum banyak jus lemon juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak ingin ngemil. Itu karena lemon mengandung senyawa yang disebut pektin. Ini adalah serat yang mengembang setelah diminum, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Meningkatkan hidrasi

Minum air lemon adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan air harian Anda. Ini adalah alternatif sehat untuk minuman berkalori tinggi yang banyak mengandung gula, penyedap rasa, dll.

4. Apakah minum air jahe dan lemon setiap hari itu baik? Mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam lemon membantu mencegah batu ginjal dengan mengencerkan urin dan meningkatkan kandungan sitratnya. Sitrat merupakan salah satu komponen asam sitrat yang dapat menghambat kristalisasi kalsium yang menyebabkan pembentukan batu.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Jika Anda bertanya-tanya apakah minum air lemon asin setiap hari itu baik, karena kaya akan antioksidan dan vitamin. Jus lemon membantu memurnikan tubuh untuk menghasilkan kulit yang sehat dan bercahaya. Mereka juga memiliki efek mengatur pigmentasi kulit, memperbaiki tekstur dan meremajakan kulit, mencegah penuaan.

6. Mendukung kesehatan usus dan pencernaan

Asam sitrat yang terdapat pada lemon dapat membunuh bakteri berbahaya di saluran usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat pektin yang terdapat pada lemon juga memperlambat penyerapan gula sehingga mencegah lonjakan gula dan lonjakan gula darah.

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Lemon kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Selain itu, vitamin C yang terdapat pada lemon juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Vitamin C juga mendukung pemulihan luka lebih cepat dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang membantu menyembuhkan luka.

8. Menyediakan mineral penting

Jus lemon kaya akan mineral seperti potasium, kalsium, zat besi dan selenium. Mineral ini memberikan manfaat:

• Memperkuat tulang
• Mendukung pengobatan anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi
• Mengurangi risiko stroke
• Menurunkan tekanan darah
• Meningkatkan fungsi ginjal
• Meningkatkan kesehatan otak dan jantung
• Meningkatkan penglihatan