Olret.id – Overnight Oat adalah salah satu makanan sarapan paling populer di kalangan orang-orang yang sadar kesehatan dan orang-orang dengan gaya hidup sibuk. Terutama di era saat ini, di mana menyiapkan makanan terlebih dahulu sudah menjadi pilihan utama bagi masyarakat modern.
Namun banyak orang mungkin tidak yakin apa itu Overnight oat dan kapan mereka harus memakannya untuk mendapatkan hasil yang baik bagi tubuh mereka?
Daftar Isi
Apa itu Overnight Oat?
Overnight Oat adalah oatmeal yang tidak perlu direbus. Namun gunakan metode perendaman dalam cairan seperti susu, air atau susu nabati (susu almond, susu kedelai) dan simpan dalam lemari es semalaman.
Ini memungkinkan gandum menyerap air dan melunak sehingga bisa dimakan keesokan paginya. Anda dapat menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, biji chia atau yoghurt untuk meningkatkan nilai gizi dan rasa.
Manfaat Overnight Oat
Menyediakan energi yang tahan lama.
Oat adalah karbohidrat kompleks. Membantu tubuh menerima energi berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Kaya serat
Membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Mengurangi sembelit dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama
Cocok untuk mengontrol berat badan
Dengan energi yang tepat dan serat tinggi Ini membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan tanpa harus mencari camilan.
Membantu mengurangi kolesterol
Oat mengandung beta-glukan. Yang membantu mengurangi kadar kolesterol darah.
Hemat waktu dan nyaman
Anda dapat mempersiapkannya terlebih dahulu pada malam sebelumnya. Tidak perlu bangun pagi untuk memasak.
Keluarkan saja dari kulkas dan siap untuk dimakan.
Cocok untuk orang yang alergi terhadap susu sapi atau vegetarian.
Anda dapat menyesuaikan resep dengan susu nabati atau yoghurt agar sesuai dengan setiap gaya hidup.
Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi Overnight Oat?
Banyak orang bertanya-tanya kapan harus makan oat semalaman. Jawabannya adalah mereka dapat dimakan pada berbagai waktu. Namun waktu yang paling populer adalah pagi hari.
Karena memberikan energi yang baik dan membuat Anda kenyang lebih lama. Cocok untuk memulai hari atau jika Anda membutuhkan energi sebelum berolahraga, Anda juga dapat memakannya sebagai makanan sebelum latihan. Dapat juga disimpan sebagai camilan siang hari atau makan malam ringan.
Kamu juga bisa membaca artikel menarik kesehatan lainnya seperti 10 Makanan Sehat Yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan Menurut Ahli Jantung