Berapa Banyak Kalori Dalam 100g Nanas? Apakah Makan Nanas Membuat Gemuk?

Apakah makan nanas bikin gemuk? Ini yang jadi pertanyaan banyak orang. Jika kamu mencari makanan penurun berat badan yang sehat namun enak, jangan lupakan nanas. Entah itu keinginan akan gula atau rasa lapar, nanas dapat memuaskan selera Anda tanpa menambah kalori.

Nanas tidak hanya rendah kalori tetapi juga sangat bergizi. Hal itulah yang menjadikan buah tropis ini sebagai makanan penurun berat badan yang sempurna. Jadi bagaimana nanas bisa membantu kamu menurunkan berat badan?

Berapa banyak kalori dalam 100g nanas?

Untuk menjawab pertanyaan apakah makan nanas membuat gemuk, Anda perlu mengetahui berapa kalori yang dikandung 100 gram nanas. Menurut ahli gizi, 100g nanas menyediakan sekitar 51 kalori, 0,53g protein, 13,5g karbohidrat, dan 0,11g lemak. Lebih spesifiknya adalah:

• Kalori: 51
• Lemak: 0,11g
• Karbohidrat: 13,5g
• Serat: 1,4g
• Gula: 10,32g
• Protein: 0,53g
• Vitamin C: 56,4 mg

Seperti buah-buahan lainnya, kalori nanas terutama berasal dari karbohidrat. Nanas juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting tetapi sangat rendah lemak jenuhnya. Indeks glikemik nanas rata-rata, lebih rendah dibandingkan pisang dan semangka matang. Jadi rasa manis rendah kalori dari buah ini adalah pengganti yang tepat untuk olahan manisan.

Apakah makan nanas membuat gemuk?

Nanas terbukti sangat membantu dalam perjalanan sulit penurunan berat badan. Menjadi sumber yang kaya tiamin, B12, folat, tembaga dan serat, nanas membantu meningkatkan pencernaan yang akan membuat tubuh Anda bugar.

Selain itu, nanas mengandung air hingga 87%, memberikan banyak vitamin dan mineral bagi tubuh tanpa meningkatkan kalori dan kolesterol. Jika Anda tergila-gila dengan rasa manis buah ini namun khawatir apakah makan banyak nanas akan membuat Anda gemuk, Anda sudah menemukan jawabannya.

Manfaat nanas untuk menurunkan berat badan

Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan pada bulan April 2018 di Journal of Food Science and Biotechnology menemukan bahwa jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia, manfaat nanas dalam menurunkan berat badan tidak dapat disangkal.

1. Apakah makan nanas membantu menurunkan berat badan? Kendalikan pola makan

Nanas memiliki rasa manis dan asam yang sangat cocok untuk dijadikan camilan. Berkat jumlah karbohidratnya yang baik, ini sangat cocok untuk diet rendah kalori.

Semangkuk nanas yang lezat akan memberi tubuh jumlah karbohidrat yang dibutuhkan. Dari sana, ini memberi Anda diet penurunan berat badan yang sehat dan seimbang.

2. Apakah makan nanas bisa membantu menurunkan berat badan? Membantu Anda tetap kenyang lebih lama

Nanas mengandung banyak serat larut dan tidak larut. Serat mengontrol kadar gula darah dan membantu Anda makan lebih sedikit karena membuat Anda merasa kenyang. Serat juga meningkatkan metabolisme dengan sangat efektif.

3. Apakah makan nanas membantu menurunkan berat badan? Menekan nafsu makan

Nanas merupakan buah musim panas terbaik karena akan “mendinginkan” tubuh dari dalam. Nanas mengandung banyak air dan mineral yang akan meningkatkan hidrasi.

Jika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, menurunkan berat badan menjadi sangat mudah. Minumlah segelas jus nanas setelah berolahraga atau di antara waktu makan untuk mengurangi nafsu makan.

4. Apakah makan nanas membuat gemuk? Efek pembakaran lemak perut

Nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik yang membantu memecah komponen makanan. Sehingga menunjang pencernaan dan menjaga berat badan yang sehat. Bromelain juga membakar lemak berlebih di area perut dengan sangat baik bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.

Selain itu, bromelain bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan.

5. Nanas mengandung banyak mangan

Satu cangkir nanas mengandung sekitar 75% dari nilai mangan harian yang direkomendasikan. Manga membantu mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat, sehingga mendorong penurunan berat badan secara keseluruhan.

6. Sumber antioksidan dan vitamin C

Nanas mengandung banyak vitamin C dan antioksidan, keduanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C mencegah pilek dan flu sementara antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh, mencegah stres.

Apakah makan nanas membantu Anda menurunkan berat badan? Resep penurunan berat badan dari nanas

Apakah makan nanas membuat gemuk? Mengonsumsi nanas tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membawa banyak efek positif bagi tubuh. Yuk simak beberapa resep nanas lezat yang bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Dari situ, ciptakan motivasi yang kuat untuk diet Anda.

1. Salad nanas

Tambahkan beberapa potong nanas ke dalam salad sayuran Anda untuk menambah rasa manis dan asam pada hidangan. Selain itu, Anda bisa menggabungkan nanas dengan kismis dan wortel untuk membuat salad penurun berat badan yang sehat.

2. Oatmeal nanas

Oat adalah salah satu makanan penurun berat badan terbaik. Menambahkan nanas ke dalam oatmeal di menu pagi hari akan menambah cita rasa nikmat dan membuat pinggang ramping serta perut rata.

Panggang oat Anda seperti yang biasa Anda lakukan. Saat oat hendak matang, tambahkan 1 buah nanas. Mungkin Anda sudah tahu kalau makan nanas bikin gemuk?

3. Nasi nanas

Nasi yang disajikan dengan nanas adalah pilihan tepat untuk menjawab pertanyaan: Apakah makan nanas membuat gemuk?

Nasi nanas tidak hanya memiliki rasa yang enak tetapi juga membantu Anda mengontrol asupan kalori. Resepnya tambahkan sedikit kacang mete, wortel dan nanas untuk dicampur dengan nasi putih untuk menurunkan berat badan.

4. Mocktail nanas

Nikmati mocktail nanas pelangsing yang ajaib dan efektif musim panas ini.

Siapkan mocktail super enak dengan potongan nanas segar, cuka, jus lemon dan sedikit garam. Campur semua bahan menjadi satu dan simpan di lemari es. Mocktail nanas akan membakar semua lemak di tubuh.

5. Smoothie nanas

Apakah makan banyak nanas membuat gemuk? Smoothie nanas akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan dengan sehat.

Anda menghaluskan nanas dengan kelapa, pisang, dan yogurt. Tambahkan es, jahe, dan beberapa kacang almond untuk membuat masakan lebih beraroma. Tambahkan beberapa daun mint di atasnya dan Anda akan mendapatkan smoothie yang menarik.

6. Nanas panggang

Mengapa melakukan diet keras ketika Anda memiliki buah nanas ajaib?

Nanas panggang memiliki rasa yang enak dan merupakan tambahan yang sempurna untuk camilan malam. Jangan khawatir makan nanas di malam hari akan membuat Anda gemuk karena akan membuat tubuh Anda langsing. Penting agar Anda tidak makan terlalu banyak karena dapat menyebabkan kembung, gas, dan gangguan pencernaan.

7. Saus nanas

Bisakah makan nanas membantu menurunkan berat badan? Saus nanas manis akan membantu Anda memiliki tubuh yang kencang.

Pertama, Anda perlu menggiling potongan nanas segar. Masukkan campuran ini ke dalam panci dan panaskan dengan api kecil. Tambahkan sedikit garam dan lemon. Lalu masak hingga adonan mengental dan terlihat seperti sambal. Saus nanas akan nikmat disajikan dengan salad daun bawang di malam hari.

Jangan khawatir makan nanas di malam hari akan membuat Anda gemuk karena akan membuat tubuh Anda langsing. Penting agar Anda tidak makan terlalu banyak karena dapat menyebabkan kembung, gas, dan gangguan pencernaan.

8. Makan semangkuk nanas

Nanas adalah tambahan yang bagus untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. Semangkuk nanas segar tidak mengandung banyak lemak sama sekali.

Anda bisa menikmati semangkuk nanas sebagai camilan di sela waktu makan Anda. Atau, Anda juga bisa mengganti makanan manis biasa dengan nanas untuk menghindari makan makanan manis yang tidak perlu.

Apa yang harus Anda ingat saat makan nanas untuk menurunkan berat badan?

Meski kita tahu jika nanas membuat kita gemuk, namun tidak semua orang bisa memakannya. Penderita alergi, penderita diabetes, tekanan darah tinggi, dan penderita hot flashes sebaiknya membatasi atau tidak makan nanas. Jika Anda makan nanas dan mengalami gejala seperti gatal-gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas, segera temui dokter.

Bromelain dalam nanas mungkin tidak aman bagi orang yang memakai obat tertentu. Jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, obat penenang, amoksisilin, atau antibiotik tetrasiklin. Anda sebaiknya tidak makan nanas.

Apakah makan nanas membantu menurunkan berat badan? Kapan waktu terbaik makan nanas? Meski mengonsumsi nanas akan membantu menurunkan berat badan, Anda perlu mengetahui cara mengonsumsinya. Waktu terbaik mengonsumsi nanas adalah sekitar 2 jam setelah makan dan batasi makan terlalu banyak pada malam hari. Nanas juga mengandung banyak asam alami, jadi jangan memakannya saat perut kosong.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan hanya makan nanas, hal itu akan membahayakan tubuh Anda. Pola makan seimbang dan bergizi dipadukan dengan olahraga teratur akan menjadi kunci keberhasilan penurunan berat badan. Ingatlah untuk tidur cukup 7-8 jam sehari agar tetap waspada dan sehat.

Cara memilih nanas yang baik adalah dengan tidak memilih buah yang daunnya kering, memar, bercak hitam, atau bercak lunak. Sebaiknya pilih nanas yang dipegang erat di tangan, bermata nanas besar, dan kulit cantik berwarna kuning jingga. Nanas juga cepat rusak, jadi simpan saja di lemari es selama 1-3 hari setelah dipotong.

Dengan banyaknya manfaat buah nanas, Anda pasti sudah tahu kalau makan nanas bikin gemuk. Buah tropis ini mengandung banyak nutrisi dan juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga cocok untuk diet. Makan nanas dengan benar untuk mencapai hasil penurunan berat badan terbaik.

Kamu juga bisa membaca artikel kesehatan kami tentang 7 Bahaya Buah Nanas Bagi Kesehatan, Meningkatkan Gula Darah Hingga Alergi