Olret.id – Pisang kaya akan magnesium dan kalium yang membantu mengendurkan otot, sementara pepaya mengandung kolin yang meningkatkan aktivitas sistem saraf untuk tidur yang lebih baik.
Wortel
Wortel kaya akan alfa-karoten yang membantu meningkatkan waktu tidur secara keseluruhan. Pola makan yang kekurangan nutrisi ini telah dikaitkan dengan gangguan tidur seperti insomnia. Wortel juga kaya akan kalsium yang dapat membantu otak memproduksi hormon melatonin yang dapat memicu tidur.
Pisang
Pisang menyediakan magnesium dan kalium untuk mengendurkan otot, dan triptofan dalam pisang membantu menenangkan otak. Anda dapat mencampur pisang dengan susu atau yoghurt untuk membuat smoothie, camilan di malam hari dua jam sebelum tidur.
Nanas
Nanas kaya akan melatonin, vitamin C, magnesium, dan serat yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Ia juga mengandung enzim yang disebut bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi, bromelain membantu memecah protein, meningkatkan pencernaan dan memudahkan penyerapan nutrisi.
Kandungan serat dan air dalam buah ini juga mencegah sembelit dan merangsang pergerakan usus, sehingga terhindar dari risiko sakit perut di malam hari.
Kiwi
Kiwi memiliki efek membantu tidur lebih nyenyak. Kaya akan vitamin C dan E yang dapat melawan stres oksidatif yang mengganggu tidur. Makan satu atau dua kiwi sehari dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Buah kiwi juga mengandung serotonin – neurotransmitter yang meningkatkan kualitas tidur, membantu tubuh rileks dan merasa nyaman di penghujung hari.
Ubi jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, yang membantu mencegah gangguan pencernaan yang memengaruhi tidur.
Kalium dalam ubi jalar juga membantu mengendurkan otot, mencegah kram sepanjang malam. Mengonsumsi makanan yang kaya kalium meningkatkan tidur gelombang lambat atau tidur nyenyak, yang membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan daya ingat.
Pepaya
Pepaya mengandung banyak vitamin dan enzim yang baik untuk penderita insomnia. Buah tropis ini kaya akan vitamin C yang dapat mengurangi peradangan dan stres, serta kolin yang meningkatkan fungsi otot dan aktivitas sistem saraf. Pepaya juga kaya akan serat yang membantu pencernaan dan mencegah kondisi tidak nyaman seperti kembung dan gangguan pencernaan yang memengaruhi tidur.
Nah, itulah 6 Buah Berwarna Kuning dan Oranye yang Bisa Membantu Kamu Tidur Dengan Nyenyak. Kamu juga bisa membaca artikel kesehatan kami menarik lainnya sepeti 5 Minuman yang Bisa Membantu Tulang Menjadi Kuat
Response (1)