Olret.id – Kalsium, vitamin D, dan kolagen merupakan nutrisi penting untuk tulang yang kuat, sering ditemukan dalam susu sapi, susu kedelai, jus jeruk, dan kaldu tulang.
Susu hewani
Susu hewani menyediakan kalsium yang baik, yang merupakan unsur penting pembentuk tulang. Orang dapat menggunakan susu sapi tradisional atau produk yang diperkaya dengan kalsium untuk tambahan nutrisi kesehatan tulang.
Susu tidak hanya membantu memperkuat tulang tetapi juga memenuhi banyak kebutuhan nutrisi yang berbeda seperti vitamin D, magnesium, fosfor.
Susu kedelai
Susu kedelai berbahan dasar tumbuhan dan membantu menjaga tulang tetap kuat dan fleksibel. Ini merupakan alternatif yang sehat bagi mereka yang tidak toleran terhadap susu sapi. Susu kedelai mengandung protein lengkap dan kalsium, menjadikannya pilihan bergizi bagi para vegetarian dan vegan.
Jus jeruk
Jus jeruk segar kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, membantu memperkuat tulang. Minum jus jeruk secara teratur juga mempercantik kulit, meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang tidak hanya mengurangi stres tetapi juga mengisi kembali nutrisi penting, menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan. Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi pengeroposan tulang di usia lanjut, sehingga kecil kemungkinan terjadinya patah tulang akibat osteoporosis.
Kaldu tulang
Kaldu tulang kaya akan mineral penting, termasuk kalsium dan magnesium. Minuman ini menyediakan unsur pembangun penting bagi tulang. Kolagen dalam kaldu tulang juga penting untuk menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis dan patah tulang.
Kamu juga bisa membaca artikel menarik kami lainnya seperti Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Bagi Seorang Anak Untuk Pulih Dari Demam Virus?
Response (1)