Apakah Anda sedang mencari cara untuk meratakan perut bagian bawah? Dan membuat perut Anda cantik dengan cepat? Meskipun saya mencoba Tapi sepertinya Anda tidak bisa menghilangkan lemak di perut bagian bawah.
Para pria , Anda tidak perlu khawatir lagi karena ada 6 cara untuk membantu Anda memiliki perut bagian bawah yang rata yang bisa Anda pilih. Jika Anda sudah siap, yuk a lihat. sama sekali!
Daftar Isi
1. Pilih makanan berprotein.
Protein merupakan nutrisi penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Makan protein dalam jumlah yang cukup Ini akan membantu meningkatkan pengeluaran energi dan menjaga massa otot selama penurunan berat badan.
Membantu mencegah hilangnya otot Memiliki lebih banyak massa otot membantu Anda membakar lemak dengan lebih baik.
Hal ini menghasilkan pengurangan lemak perut bagian bawah. Mengonsumsi makanan yang tinggi protein Ini juga merangsang hormon leptin. yaitu hormon yang menandakan rasa kenyang dan adiponektin Ini adalah protein yang diproduksi oleh sel-sel lemak yang mempengaruhi penggunaan energi.
2. Kurangi makanan manis
Makanan yang tinggi gula Dapat menghambat sekresi insulin Mengakibatkan kadar gula darah tidak normal .
Hal ini mungkin menjadi faktor penyebab penumpukan lemak di perut bagian bawah. Tidak mengontrol jumlah gula dalam setiap makan Ini akan membuat kehilangan lemak perut menjadi sulit.
Namun jika Anda masih belum bisa segera mengurangi rasa manisnya Disarankan untuk mencoba menggunakan jenis gula lain selain gula putih. Atau pilih madu Tapi sebaiknya digunakan dalam jumlah kecil.
3. Tambahkan probiotik
Probiotik dapat membantu menyeimbangkan usus. Karena itu adalah sekelompok bakteri menguntungkan Bila dimakan dalam jumlah yang tepat Ketika berbagai sistem dalam tubuh seimbang, maka akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Pengendalian berat badan dan mencerna makanan dengan lebih baik Dapat ditemukan pada makanan umum dan suplemen makanan.
Bagi yang ingin mengecilkan perut buncit, Makan probiotik Berperan dalam penyerapan dan ekskresi nutrisi. Ini akan membantu meningkatkan fungsi usus dan mengurangi masalah pencernaan.
4. Minum teh hijau hangat.
Teh hijau merupakan minuman sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satu komponen penting dalam teh hijau, Epigallocationchin Gallate (EGCG), merupakan faktor kunci penurunan berat badan yang berkualitas.
Karena membantu mengurangi proses pemecahan lemak dan merangsang metabolisme. yang tidak hanya mengurangi penyerapan lemak Tapi itu juga membantu membakar lemak.
Oleh karena itu, minum teh hijau sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. Kamu juga bisa meminum air lemon karena banya manfaatnya. Berikut ini 8 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan, Sudah Tahu Belum?
5. Perbanyak olahraga untuk mengurangi lemak perut.
Berolahraga secara teratur bersama Fokus pada latihan kekuatan dan kardio bersama. Ini akan meningkatkan massa otot dan membakar lemak lebih efisien. Latihan kardio seperti lari, berenang, atau bersepeda.
Ini mudah dilakukan sendiri, tetapi bagi mereka yang tidak yakin jenis latihan kekuatan apa yang terbaik, dalam membangun otot Anda dapat berkonsultasi dengan ahli kebugaran terlebih dahulu.
6. Lakukan IF secara efektif
Puasa intermiten adalah puasa dalam jangka waktu tertentu. Metode yang paling populer adalah IF 16/8, yang berarti puasa selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu 8 jam. Cara ini membantu mengontrol kebiasaan makan. Kurangi makan rewel Mempercepat pembakaran lemak Menyeimbangkan sekresi insulin dan secara efektif menargetkan lemak perut bagian bawah.
Saat pria menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh Terkadang lemak di sekitar pinggang tidak kunjung hilang. Penyebabnya mungkin karena lemak berlebih yang cenderung menumpuk di sekitar pinggang.
Hal ini menyebabkan perut atau lemak perut bagian bawah. yang lebih sulit dihilangkan dibandingkan jenis lemak lainnya Bahkan setelah berolahraga dan diet masih membutuhkan waktu dan disiplin.
Namun jika olahraga dibarengi dengan pengendalian pola makan yang tepat Menghilangkan lemak perut bagian bawah hanya membutuhkan waktu 2-3 bulan.
Response (1)