8 Cara Minum Madu Untuk Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan

Meskipun madu mengandung kalori dan karbohidrat, madu juga memiliki khasiat tertentu yang membantu menurunkan berat badan. Secara khusus, madu memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula biasa, sehingga menyebabkan kadar gula darah meningkat lebih lambat dan stabil. Mereka mencegah penurunan tingkat energi dan menekan nafsu makan.

Salah satu kesulitan yang dihadapi banyak orang saat menurunkan berat badan adalah terlalu banyak mengonsumsi gula dan makanan olahan.

Namun saat Anda minum madu, tubuh Anda mulai membakar lebih banyak lemak. Karena madu berperan sebagai bahan bakar hati untuk memproduksi glukosa. Glukosa ini menjaga kadar gula di otak tetap tinggi dan memaksa otak melepaskan hormon pembakar lemak.

Mengganti gula dengan madu juga membantu menyeimbangkan sinyal otak untuk membatasi keinginan akan makanan manis. Selain itu, madu lebih manis dari gula. Artinya, jika Anda minum dalam jumlah sedikit, Anda bisa memuaskan keinginan Anda akan makanan manis.

Dengan berbagai manfaat di atas, menurunkan berat badan dengan minum madu menjadi salah satu cara efektif dan aman yang bisa Anda terapkan setiap hari.

Menurut USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat), 21 gram madu menyediakan:

• Kalori: 64
• Lemak: 0g
• Natrium: 0mg
• Karbohidrat: 17g
• Serat: 0g
• Gula: 17g
• Protein: 0,1g

Cara minum madu untuk menurunkan berat badan mudah untuk diterapkan

1. Madu dicampur dengan air hangat

Mencampur madu dengan air hangat sangatlah sederhana. Anda hanya perlu menambahkan 1 sendok makan madu ke dalam 300ml air hangat. Aduk rata hingga madu larut dan bisa dinikmati.

Minumlah 1 gelas madu yang dicampur air hangat setiap hari sebelum atau sesudah makan (sekitar 30 menit). Mereka dapat merangsang perut untuk memetabolisme lemak dan kalori, sehingga membatasi kelebihan lemak di area perut yang menyebabkan penambahan berat badan.

Perlu diketahui, saat meminum madu untuk menurunkan berat badan, jangan mencampur madu dengan air dingin karena dapat membahayakan lambung dan kerongkongan.

2. Cara minum madu lemon untuk menurunkan berat badan

Cara minum madu untuk menurunkan berat badan dengan lemon yang paling efektif adalah sebelum sarapan pagi. Madu merupakan sumber antioksidan – flavonoid dan senyawa fenolik, vitamin dan mineral penting. Lemon kaya akan vitamin C dan nutrisi lainnya.

Menggabungkan kedua bahan ini akan memberi Anda minuman penurun berat badan yang sehat dan aman berkat efek meningkatkan aktivitas metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

Cara membuat madu lemon: Peras 1/2 buah lemon segar ke dalam 300ml air hangat. Kemudian tambahkan 2 sendok teh madu, aduk rata dan nikmati.

3. Cara minum jeruk nipis, serai, jahe dan madu untuk menurunkan berat badan

Membuat air madu yang dipadukan dengan lemon, serai dan jahe akan semakin meningkatkan efektivitas penurunan lemak. Serai mengandung senyawa polifenol seperti flavonoid, tanin dan citral yang membantu meningkatkan laju metabolisme. Jahe dapat meningkatkan kadar leptin – pengatur utama metabolisme lipid yang menciptakan perasaan kenyang dan puas setelah makan.

Minum lemon, serai, jahe dan madu akan membantu tubuh menyerap semua nutrisi penting dalam bahan-bahan tersebut. Anda hanya perlu mengambil 1/2 jahe segar, cuci bersih, kupas dan iris tipis. Ambil sekitar 2 batang tanaman serai, cuci bersih, haluskan dan potong-potong. Peras 1/2 buah lemon untuk diambil sarinya.

Kemudian tuangkan 500ml air ke dalam panci lalu tambahkan serai dan jahe, lalu rebus selama kurang lebih 5 menit. Kemudian tunggu hingga air menjadi dingin, tambahkan air jeruk nipis dan 2 sendok makan madu, aduk rata, dan nikmatilah.

4. Cara minum jahe dan madu

Kombinasi madu dan jahe akan menghasilkan minuman penurun berat badan dan membawa banyak manfaat bagi kesehatan.

Kupas 1/2 jahe, cuci bersih, iris tipis dan rendam dalam 200ml air panas selama kurang lebih 15 menit. Bila ingin menikmati, tambahkan 10ml madu dan aduk rata. Minum madu untuk menurunkan berat badan dengan jahe akan lebih efektif saat perut kosong.

5. Cara minum madu chia seed untuk menurunkan berat badan

Biji chia mengandung banyak serat sehingga membantu memperpanjang rasa kenyang. Kacang ini juga merupakan sumber protein dan lemak yang baik. Mereka membantu Anda membatasi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Minum madu chia seed untuk menurunkan berat badan akan membakar lemak berlebih dan mengendalikan rasa lapar dalam waktu lama.

Pertama, Anda hanya perlu merendam chia seed secukupnya dalam air hangat. Kemudian tambahkan 1 – 2 sendok teh madu dan aduk rata. Minuman ini sebaiknya dikonsumsi sekitar 30 menit sebelum sarapan untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

6. Cara minum kunyit dan madu

Kurkumin, senyawa yang ditemukan dalam kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Selain itu, kurkumin juga membantu mencegah kenaikan berat badan kembali dan mendukung pengendalian metabolisme yang berkelanjutan.

Anda hanya perlu menambahkan 10ml madu murni yang dicampur dengan 1 sendok makan bubuk kunyit. Kemudian tambahkan 300ml air hangat dan aduk rata untuk segera dinikmati.

7. Cara meminum bawang putih direndam dalam madu

Anda bisa meningkatkan metabolisme dengan meminum bawang putih yang direndam dalam madu untuk menurunkan berat badan setiap hari. Bawang putih juga mengendalikan rasa lapar dan membantu pembakaran lemak. Ketika Anda merasa kurang lapar, Anda cenderung makan lebih sedikit dan membatasi asupan kalori.

Cara membuat air madu untuk menurunkan berat badan dengan bawang putih adalah sebagai berikut: Rendam beberapa siung bawang putih yang sudah dikupas ke dalam madu dalam toples kaca yang tertutup rapat. Diamkan beberapa saat agar bawang putih menyerap semua madu dan sebaliknya. Kemudian, ambil satu siung bawang putih setiap hari, haluskan dengan sendok dan makan saat perut kosong.

8. Cara minum madu dengan kayu manis

Madu dan kayu manis sama-sama dianggap sebagai “obat ajaib” yang baik untuk kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cinnamaldehyde – bahan aktif dalam kayu manis – meningkatkan termogenesis. Termogenesis adalah cara tubuh Anda menghasilkan panas, sekaligus membakar kalori.

Madu juga merangsang hormon yang mengurangi nafsu makan. Oleh karena itu, menurunkan berat badan dengan meminum madu dengan kayu manis di pagi hari saat perut kosong dapat membantu dalam penurunan berat badan.

Anda hanya perlu menambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis dan 1 sendok teh madu ke dalam 300ml air hangat. Anda bisa memeras 1/2 buah lemon untuk meningkatkan efisiensi pembakaran lemak. Aduk campuran dengan baik lalu nikmati.

Perhatikan cara minum madu

1. Berapa banyak madu yang cukup?

Meskipun madu bergizi, madu hanya boleh digunakan dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet seimbang. Setiap hari sebaiknya hanya menggunakan 10 – 20g madu murni (1 – 2 sendok teh).

Setiap sendok makan madu akan memberi Anda sekitar 64 kalori. Jika digunakan secara berlebihan, madu bisa menyebabkan penambahan berat badan karena mengandung banyak kalori dan karbohidrat. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes harus memantau asupan madu karena pengaruhnya terhadap kadar gula darah.

2. Bagaimana cara minum madu yang aman untuk menurunkan berat badan?

Cara minum yang efektif tergantung pada kualitas madu. Idealnya, Anda hanya menggunakan madu murni karena merupakan pemanis alami yang bermanfaat bagi kesehatan. Madu jenis ini lebih sedikit diproses sehingga lebih banyak mempertahankan nutrisi, enzim, dan antioksidan alami. Selain itu, harap perhatikan informasi berikut:

Jangan pernah mencampur madu dengan minyak atau mentega apa pun karena tidak cocok.

Madu akan mengkristal jika disimpan pada suhu dingin. Oleh karena itu, madu sebaiknya hanya disimpan pada suhu ruangan.

Madu sebaiknya disimpan jauh dari sinar matahari untuk mempertahankan nutrisi maksimal.

3. Apakah baik minum madu saja?

Minum madu saja tidak bisa menurunkan berat badan. Anda harus memasukkan minum madu untuk menurunkan berat badan ke dalam pola makan seimbang dan olahraga. Lakukan perubahan gaya hidup ini:

• Sebaiknya minum air madu di pagi hari saat perut kosong.
• Batasi makanan yang mengandung gula rafinasi, pati dan lemak tidak sehat.
• Berolahraga setiap hari selama 30 hingga 40 menit.
• Asupan air harian adalah 2 – 3 liter.
• Pola makan kaya serat, buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Makanlah sarapan bergizi dan makanlah lebih sedikit saat makan malam.
• Jangan makan malam terlambat.

4. Apa manfaat madu lainnya bagi kesehatan?

Selain menjadikan air madu untuk menurunkan berat badan, Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan dari madu seperti:

• Meredakan batuk dan sakit tenggorokan.
• Sifat anti-inflamasi.
• Mengandung banyak antioksidan.
• Memperbaiki kulit, menghilangkan jerawat.
• Perlindungan kardiovaskular.
• Melindungi otak, mencegah kehilangan ingatan.
• Membantu pencernaan.
• Menyembuhkan luka.

Nah, dengan 8 cara minum madu untuk menurunkan berat badan di atas, Anda bisa memilih minuman yang sesuai dan mengaplikasikannya secara bergantian. Bersikaplah gigih dalam metode penurunan berat badan dengan meminum madu untuk menurunkan berat badan dengan aman, sehat, dan berkelanjutan!

Nah, itulah 8 Cara Minum Madu Untuk Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan