Stres seringkali disebabkan oleh kemarahan. Kecemasan dan kegelisahan bercampur menjadi satu .Hal ini menimbulkan kebingungan dan tekanan yang semakin besar, terutama bagi wanita pekerja yang harus menghadapi perasaan negatif tersebut sepanjang hari.
Baik pekerjaan, orang maupun urusan pribadi. Oleh karena itu, sangat mempengaruhi kesehatan mental. Jadi kami telah mengumpulkan 6 makanan bagus yang dapat membantu meringankan tekanan emosional Anda. Wanita sangat baik dalam mengurangi stres. Membantu membuat Anda dalam suasana hati yang sangat baik.
1. Kenari
Jika tubuh memiliki kadar mineral selenium yang rendah, hal ini dapat menyebabkan wanita mudah merasa kesal, tidak bisa tidur, dan merasa sedih sepanjang waktu.
Kenari dapat membantu Anda! Karena merupakan sumber mineral yang baik. Mereka mengandung banyak selenium, jadi tambahkan kenari ke dalam makanan Anda. Oleh karena itu, ini adalah pilihan lain yang akan membantu Anda merasa lebih baik lagi.
2. Coklat
Tahukah Anda bahwa makan coklat Hal ini dapat merangsang produksi hormon endorfin dalam tubuh. dan meningkatkan kadar serotonin di otak yang merupakan bahan kimia penting yang tidak hanya membuat perempuan merasa bahagia Tapi ia juga mengandung theobromine, yang cara kerjanya mirip dengan kafein.
Berikan lebih banyak energi Meningkatkan kinerja otak dan membantu mengatur suasana hati menjadi lebih cerah dari sebelumnya Namun penting untuk membatasi konsumsi coklat pada tingkat yang moderat. Atau pilih coklat hitam Agar tidak ada masalah dengan penambahan berat badan akibatnya.
3. Nanas
Nanas merupakan buah yang tidak hanya rasanya enak. Namun juga memiliki manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental. Nanas mengandung senyawa yang merangsang produksi serotonin di otak. Membantu menjaga konsentrasi stabil. dan meredakan insomnia.
Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi dalam tubuh. Saat Anda merasa stres Oleh karena itu, nanas sebaiknya dimasukkan sebagai bagian dari makanan.
4. Ceri
Banyak wanita suka makan buah berwarna merah cerah seperti ceri. Tidak hanya memiliki sifat merangsang serotonin. Namun juga berperan dalam produksi endorfin, dopamin, dan norepinefrin dalam tubuh.
Hormon-hormon ini membantu mengelola perasaan cemas. Kurangi ketegangan Meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit juga
5. Daging ikan
Studi dan penelitian yang dilakukan oleh University of Pittsburgh Ditemukan bahwa orang dengan kadar asam lemak omega-3 yang rendah berisiko lebih tinggi mengalami depresi dan umumnya memiliki suasana hati yang buruk.
Oleh karena itu, sangat penting bagi perempuan pekerja untuk mendapatkan nutrisi dari daging ikan. Karena tubuh kita tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri, hal ini menjadikannya makanan yang direkomendasikan bagi mereka yang menderita depresi dan masalah tidur.
6. Pisang
Bagi mereka yang merasa tertekan Disarankan untuk makan pisang. Karena kaya akan nutrisi, serat dan mineral, ia memiliki khasiat yang membantu meningkatkan tingkat energi dalam tubuh.
Seiring dengan adanya senyawa yang disebut triptofan, membantu dalam produksi hormon serotonin meningkatkan relaksasi sistem saraf. Ia juga memiliki sifat yang membantu mengurangi kolesterol. Menurunkan tekanan darah Ini bertindak sebagai antasida alami dan juga meredakan kram.
Bagi wanita pekerja yang mudah merasa kesal Selalu khawatir dan cepat stres, stres dalam waktu lama, apapun alasannya Selain mencari cara untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menciptakan ketenangan pikiran, Rekomendasi nutrisi dari enam makanan di atas akan membantu Anda meningkatkan mood dan membantu tidur lebih nyenyak.