Olret.id – Buah ara mengandung banyak serat makanan, vitamin, dan mineral penting seperti tembaga, kalsium, dan kalium yang mendukung pencernaan, fungsi jantung, dan kekuatan tulang.
Satu buah ara mentah berukuran kecil (40 gram) mengandung sekitar 30 kalori, 7,7 gram karbohidrat, 1,2 gram serat, 6,5 gram gula, 0,3 gram protein, menurut FoodData Central dari Departemen Pertanian AS.
Buah ara mengandung tembaga dan vitamin B6 yang sangat tinggi. Tembaga berperan penting dalam metabolisme, produksi energi, pembentukan sel darah merah, dan fungsi neurotransmitter. Vitamin B6 membantu tubuh memproses protein makanan dan mendukung kesehatan otak dengan berkontribusi pada pembentukan protein baru.
Buah ara juga merupakan alternatif alami untuk pemanis olahan dan dapat dinikmati dalam keadaan segar atau kering sebagai bagian dari diet seimbang, menurut Times of India. Selain serbaguna dalam makanan dan camilan, buah ara menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Dilansir dari Media Vietnam dengan judul artikel 5 health benefits of figs. Nah, berikut ini 5 Manfaat Buah Ara Untuk Kesehatan.
Daftar Isi
Mendukung kesehatan pencernaan
Buah ara merupakan sumber serat yang kaya, yang memperlancar buang air besar dan membantu mencegah sembelit. Serat dalam buah ara juga bertindak sebagai prebiotik, yang memberi makan bakteri usus yang bermanfaat dan berkontribusi terhadap kesehatan usus secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Antioksidan dalam buah ara dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan sirkulasi darah. Kandungan kalium juga mendukung kesehatan kardiovaskular dengan membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu mengelola gula darah
Meskipun memiliki rasa manis alami, buah ara memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang. Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama saat segar, kandungan seratnya dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan dapat membantu mencegah diabetes.
Meningkatkan kesehatan kulit
Mengandung antioksidan dan vitamin yang baik untuk kulit seperti A, E, dan K, buah ara membantu melawan radikal bebas dan membuat kulit lebih sehat dan berseri. Buah ara juga dikaitkan dengan penyembuhan berbagai kondisi seperti eksim dan psoriasis.
Memperkuat tulang
Buah ara menyediakan kalsium, magnesium, dan fosfor, mineral yang penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Memasukkan buah ara ke dalam menu makanan dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan mendukung kesehatan tulang jangka panjang.
Kamu juga bisa membaca artikel kesehatan kami lainnya seperti Apa yang Harus Dimakan Untuk Menjaga Kesehatan Hati dan Meningkatkan Detoksifikasi?
Response (1)