Mood Swing atau perubahan mood yang sering tiba-tiba terjadi dan dapat menganggu aktivitas, pekerjaan hingga hubungan.

Karena itu, sebisa mungkin kamu harus bisa mengontrol dan mengatasinya. Supaya hidup bisa jadi lebih sehat dan kamupun lebih nyaman menjalani berbagai aktivitas.

Nah, buat kamu yang punya mood swing sampai menganggu hidupmu. Coba yuk atasi dengan cara ini!

1. Ketahui Pola dan Penyebab Mood Swing Terjadi

Jika kamu lebih peduli pada dirimu sendiri, kamu pasti bisa menemukan penyebab alasan dan pola dari mood swing yang kamu miliki.

Misal, memiliki pemicu-pemicu tertentu yang membuat moodmu cepat berubah. Nah, sebisa mungkin saat bekerja atau beraktivitas hindari pemicu tersebut. Supaya kamu tetap bisa fokus dan nyaman dengan pekerjaanmu

Selain itu, kamu juga bisa mencatat pola mood swingmu. Memperhatikan waktu produktif yang bisa kamu manfaatkan sebaik mungkin.

Jadi, ayo lebih perhatian pada diri sendiri!

2. Tidak Perlu Merasa Bersalah Saat Beristirahat Sejenak Saat Mood Memburuk

Mood yang buruk memang mudah terjadi pada orang yang punya mood swing. Nah, ketika mood yang buruk, segeralah istirahat sejenak dan lakukan hal-hal ringan yang mampu melepaskan diri dari rasa stress. Sehingga kamu tidak merasa terus tertekan dan bisa mengembalikan suasana hati kembali nyaman.

Misalnya saja dengan membuat segelas kopi, melakukan strechting ringan atau hal lainnya. Dengan melakukan hal itu, kamu tetap bisa produktif dan fokus pada pekerjaanmu kembali.

3. Buat Lingkungan Bekerja Senyaman Mungkin

Lingkungan yang nyaman akan membuat suasana hati juga baik. Karena itu, pastikan memiliki lingkungan kerja yang positif, tenang, jauh dari gangguan, bersih dan memiliki pencahayaan yang baik.

Suasana seperti itu akan membuat kamu tidak mudah stress, sehingga tidak akan mengalami mood swing.

4. Teknik Pomodoro

Ada teknik yang bisa dilakukan untuk mengatasi mood swing saat bekerja atau beraktivitas lainnya. Seperti teknik Pomodoro.

Teknik ini cukup sederhana, kamu hanya perlu melakukan aktivitas selama 25 menit kemudian istirahat selama 5 menit, ulangi sebanyak 4 kali baru kemudian dapat beristirahat lebih lama (15-20 menit). Metode ini dapat membantu agar tidak merasa tertekan saat harus bekerja dalam waktu yang lama.

Selain itu, di jeda waktu yang tersedia, kamu bisa menggunakannya untuk menstabilkan mood kembali.

5. Memecah Tugas Menjadi Bagian Kecil

Mood swing akan memburuk saat kamu memiliki tugas besar yang harus dikerjakan. Karena tekanan akan menghasilkan stress yang membuat mood memburuk.

Nah, untuk itu, cobalah tenang dan pecahkan tugas menjadi beberapa bagian. Kemudian selesaikan satu persatu.

Percaya deh, ketika kamu konsisten mengerjakannya dan tidak menumpuk tugas. Maka kamu akan lebih termotivasi untuk menyelesaikan setiap pekerjaan dengan baik. Selain itu, tidak lupa untuk mengambil jeda untuk menstabilkan mood.

6. Lakukan Meditasi Atau Relaksasi Di Rumah

Percaya! Mood Swing sebenarnya bisa diatasi. Salah satunya dengan melakukan meditasi atau relaksasi di rumah agar tubuh lebih rileks.

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi bisa sangat membantu mengelola mood swing.

7. Konsultasikan Secara Medis

Meminta bantuan kesehatan untuk membantu mengatasi mood swing juga solusi yang baik.

Apalagi ketika kamu merasa mood swingmu sangat buruk, menganggu aktivitas dan hubungan dan sulit untuk diatasi sendiri.

Sehingga medis bisa memberikan terapi atau obat untuk membantu kamu mengatasinya.