Olret.id – Minum kopi murni secara teratur membantu mencegah penumpukan lemak di hati, mengurangi peradangan, dan memperlambat fibrosis hati.
Hati memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan. Organ ini melakukan ratusan fungsi berbeda seperti membersihkan racun dari darah, memproduksi empedu bagi tubuh untuk memecah makanan, dan memetabolisme protein, karbohidrat, dan lemak untuk digunakan tubuh.
Kopi tidak hanya membantu Anda tetap terjaga dan meningkatkan energi, tetapi juga membantu mengurangi hepatitis berkat antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya. Asam klorogenat antioksidan (CGA) dalam kopi membantu mencegah penumpukan lemak di hati dengan memecah glukosa. Kafein dalam kopi mengaktifkan proses autophagy (pembuangan sel rusak) yang membantu hati berfungsi normal.
Kopi bertindak sebagai penghambat reseptor adenosin, konsumsi harian membantu mengurangi sitokin inflamasi, memodifikasi ekspresi gen dalam jaringan adiposa, dan membatasi pengendapan kolagen di hati. Manfaat ini membantu mencegah kerusakan hati dan memperlambat proses fibrosis hati.
Penyakit hati berlemak non-alkohol terjadi ketika lemak berlebih menumpuk di sel-sel hati, dan umum terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, obesitas, atau menderita diabetes. Namun, konsumsi kopi secara teratur meningkatkan resistensi insulin dan diabetes, sehingga membantu mengendalikan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Tubuh mencerna kafein untuk menghasilkan zat kimia yang disebut paraxanthine yang memperlambat pertumbuhan jaringan parut yang terkait dengan fibrosis. Hal ini dapat membantu melindungi terhadap kanker hati, sirosis alkoholik, penyakit hati berlemak non-alkohol, dan hepatitis C.
Selain kafein, kopi mengandung lebih dari 1.000 bahan kimia lainnya. Dua zat kimia dalam kopi, kahweol dan cafestol, membantu melawan kanker hati dan karsinoma hepatoseluler. Selain itu, asam dalam kopi dapat mencegah virus penyebab hepatitis B.
Orang dewasa dapat minum 3-4 cangkir kopi sehari tetapi batasi setelah pukul 4 sore karena dapat memengaruhi kualitas tidur. Sebaiknya pilih kopi murni dan seduh sendiri, hindari penambahan gula, susu atau pemanis lainnya karena dapat menumpuk lemak yang tidak baik untuk hati sehingga berisiko terkena hepatitis. Jika Anda ingin meningkatkan cita rasa kopi Anda, Anda dapat menggunakan kayu manis, encerkan lalu buihkan.
Untuk melindungi hati dan meningkatkan fungsi hati, selain minum kopi, orang dewasa harus minum cukup 2 liter air per hari, memprioritaskan sayuran dan buah-buahan untuk melengkapi jumlah serat yang dibutuhkan.
Berhenti merokok, batasi alkohol dan makanan olahan yang mengandung gula seperti sosis, potongan daging dingin, dan kue. Mengurangi stres, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur juga membantu meningkatkan kesehatan hati.
Kamu juga bisa membaca artikel kesehatan kami lainnya seperti 4 Kelompok Makanan Yang Membantu Kamu Berhenti Merokok
Response (1)