Apakah penurunan berat badan dengan madu efektif adalah sesuatu yang ditanyakan banyak orang. Bagaimana menurutmu? Bisakah menggunakan madu membantu menurunkan berat badan? Bagaimana cara menggunakannya secara efektif untuk mencapai sosok langsing impian Anda?
Daftar Isi
Nilai gizi madu
Mempelajari nilai gizi madu, Anda akan memahami sampai batas tertentu apakah madu efektif menurunkan berat badan atau tidak.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), madu dapat menyediakan air, energi, serat, gula, serta berbagai vitamin dan mineral. Produk alami ini mengandung mineral seperti kalsium, kalium, zat besi, natrium, fosfor dan seng.
Madu memiliki vitamin seperti vitamin B6, vitamin C, folat, niasin, riboflavin namun rendah protein, selenium, serat dan asam amino.
Manfaat madu
Madu, produk alami yang manis, memiliki manfaat khusus sebagai berikut:
- Meningkatkan kekebalan tubuh – Sifat antioksidan dan anti bakteri pada madu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari penyakit.
- Mengobati pilek dan infeksi pernafasan – Madu memiliki khasiat menenangkan tenggorokan dan efektif meredakan masuk angin. Sebuah penelitian menemukan bahwa madu lebih mengurangi gejala batuk dan meningkatkan kualitas tidur dibandingkan obat batuk.
- Apakah menurunkan berat badan dengan madu efektif? Selain menurunkan berat badan, juga mendukung pencernaan
- Madu yang dipadukan dengan lemon dapat melancarkan pencernaan, memberikan bakteri menguntungkan pada usus, membantu mengurangi risiko sembelit.
- Mengurangi tekanan darah – Madu mengandung senyawa antioksidan sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Hal ini terbukti ketika para ilmuwan memberikan madu kepada tikus dan manusia.
- Meningkatkan kolesterol – Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan kadar kolesterol “jahat” dan secara signifikan meningkatkan jumlah kolesterol HDL “baik” dalam tubuh.
- Baik untuk jantung – Madu kaya akan fenol dan senyawa antioksidan lainnya yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Menggunakan madu dalam jumlah sedang membantu meningkatkan aliran darah ke jantung, mencegah penyakit kardiovaskular dan stroke.
- Menyembuhkan luka bakar dan luka – Menggunakan madu untuk dioleskan pada kulit dapat membantu mengobati luka bakar dan luka. Produk alami ini juga sangat efektif untuk tukak kaki diabetik.
Selain manfaat kesehatan di atas, madu juga diakui sebagai obat ajaib untuk kecantikan dan penurunan berat badan. Jadi seberapa spesifik madu menurunkan berat badan?
Beberapa orang bertanya-tanya apakah menurunkan berat badan dengan madu itu efektif. Madu mengandung gula. Namun berbeda dengan gula rafinasi yang hanya mengandung kalori kosong, madu mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Jika madu digunakan dalam jumlah sedang, vitamin dan mineral ini dapat melarutkan lemak dan kolesterol, sehingga mendukung penurunan berat badan.
Madu tidak hanya menyediakan sumber kalori yang sehat tetapi juga membantu mencegah mengidam gula. Dari situ, Anda bisa membatasi asupan makanan manis ke dalam tubuh, salah satu alasan utama penurunan berat badan.
Madu diketahui memobilisasi lemak yang tersimpan. Ketika jumlah lemak ini dibakar untuk menghasilkan energi untuk aktivitas sehari-hari, Anda akan melihat berat badan Anda menurun secara bertahap dan masalah obesitas hilang.
Madu dapat mendukung penurunan berat badan karena meningkatkan aktivitas sistem pencernaan dan mencegah penumpukan lemak berlebih.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Scientific World Journal, bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, madu membantu mengurangi risiko gangguan kardiovaskular tanpa meningkatkan berat badan.
Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin menurunkan berat badan dengan madu dalam seminggu. Beberapa orang bahkan terlalu tidak sabar untuk kembali bugar dan mengira bisa menurunkan berat badan dengan madu dalam 3 hari.
Menurut pakar kecantikan, mustahil menurunkan berat badan dengan madu atau bahan lainnya dalam waktu sesingkat itu. Jika dalam beberapa hari saja Anda merasa berat badan Anda menurun, itu hanyalah kehilangan air. Mengurangi asupan air akan menyebabkan penurunan berat badan, sehingga membuat Anda mengira berat badan Anda turun.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus mengurangi asupan energi dalam jumlah besar ke tubuh. Hal ini akan menimbulkan banyak efek samping yang tidak diinginkan. Jadi, turunkan berat badan secara perlahan, pelan tapi pasti dan baik untuk kesehatan.
Faktanya, banyak orang yang gagal saat menurunkan berat badan dengan madu. Efektif atau tidaknya cara menurunkan berat badan ini tergantung bagaimana Anda menerapkannya, gaya hidup Anda, apakah cara makan Anda wajar atau tidak.
Khususnya, untuk menurunkan berat badan secara efektif dengan madu, Anda perlu memperhatikan:
- Gunakan madu dalam jumlah sedang dan perlu menghitung kalori saat menggunakannya. Rata-rata, setiap sendok madu menyediakan sekitar 63 kalori – jumlah kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, jika Anda banyak minum madu, hal itu akan meningkatkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan akibatnya menyebabkan berat badan Anda bertambah.
- Menerapkan pola makan sehat, mengurangi makanan tinggi gula dan pati, serta memperbanyak sayuran hijau dan protein tanpa lemak.
- Minum banyak air, maksimal 2 liter per hari.
- Batasi begadang dan stres.
- Perbanyak gerak dan olahraga secara rutin, terutama latihan kardio intensitas tinggi untuk menunjang pembakaran lemak.
Di bawah ini beberapa cara efektif menurunkan berat badan dengan madu. Dengan menerapkan 5 cara ini beserta catatan di atas, Anda pasti berhasil menurunkan berat badan.
1. Madu dan bawang putih
Apakah menurunkan berat badan dengan madu efektif? Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan, makan bawang putih yang direndam dengan madu dapat secara efektif mendukung penurunan berat badan. Khususnya, rendam bawang putih dalam madu dan makan satu siung setiap hari sebelum sarapan. Hal ini secara efektif akan mencegah obesitas.
2. Madu dan jus lemon
Penelitian menunjukkan bahwa minum sekitar satu sendok teh atau 10ml madu yang dicampur dengan 5ml lemon dan 150ml air hangat setiap hari dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Asam amino dan sejumlah vitamin dan mineral berharga yang ditemukan dalam madu memiliki efek mengatur metabolisme, membantu lemak diubah menjadi energi.
Resep penurunan berat badan populer lainnya adalah dengan menggabungkan kayu manis dengan madu dan air hangat.
Studi menunjukkan bahwa penggunaan kayu manis dan madu dapat mengatur metabolisme gula darah dan glukosa sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Campurkan 1 sendok teh bubuk kayu manis dengan 1 sendok teh madu dan 1 cangkir (150ml) air hangat, minum saat perut kosong dan Anda akan melihat efek penurunan berat badan yang jelas.
4. Pengganti gula sepenuhnya
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, hilangkan sepenuhnya gula dalam makanan Anda. Namun, untuk beberapa masakan atau minuman yang membutuhkan rasa manis, Anda bisa menggunakan madu. Tidak memberikan gula rafinasi akan membantu tubuh cepat menurunkan berat badan dan lemak.
Namun jika Anda menderita diabetes, sebaiknya konsumsi madu dengan hati-hati, karena meningkatkan kadar hemoglobin A1C sehingga meningkatkan gula darah.
Selain 4 cara efektif menurunkan berat badan dengan madu yang disebutkan di atas, penggunaan madu yang dipadukan dengan beberapa bahan lain seperti pare, cuka apel, jahe… juga memiliki efek yang sama.
Menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan ketekunan, usaha, dan kombinasi berbagai faktor. Efektif atau tidaknya penurunan berat badan dengan madu tergantung bagaimana Anda mengaplikasikannya dan benar atau tidak.
Nah, itulah kami tentang Apakah Madu Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan?