Teh hijau merupakan minuman yang sudah populer sejak lama. Tidak hanya enak. Namun juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah Khasiatnya dalam membantu menurunkan berat badan Mana yang benar atau tidak?
Daftar Isi
Dilansir dari Sanook.com, sebenarnya teh hijau mengandung 2 zat penting yang berperan dalam membantu penurunan berat badan:
-
Kafein: Membantu meningkatkan laju metabolisme. merangsang sistem saraf dan mengurangi rasa lelah
-
Katekin: terutama EGCG (Epigallocationchin gallate), merupakan antioksidan. itu membantu dalam
- Meningkatkan pembakaran lemak
- Mengurangi penyerapan lemak
- pengendalian nafsu makan
Peningkatan Metabolisme: Kafein dan Katekin Membantu merangsang fungsi sistem metabolisme. Membuat tubuh menggunakan lebih banyak energi
Memecah lemak: EGCG merangsang pemecahan lemak yang terakumulasi. dan diubah menjadi energi
Mengurangi penyerapan lemak: EGCG menghambat aktivitas enzim lipase, yang bertanggung jawab untuk mencerna lemak. Membuat tubuh menyerap lebih sedikit lemak dari makanan.
Mengontrol nafsu makan: Kafein mengurangi nafsu makan. dan serat makanan dalam teh hijau Membantu perut Anda terasa kenyang lebih lama.
Teh hijau lebih efektif membantu menurunkan berat badan dibandingkan es teh hijau. Sebaiknya diminum sekitar 30 menit sebelum makan untuk membantu mengurangi nafsu makan. hindari gula yang akan meningkatkan kalori dan mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan Dan sebaiknya minum sekitar 2-3 gelas per hari untuk kesehatan Anda sendiri.
Namun, Anda sebaiknya berolahraga dan mengontrol pola makan karena teh hijau saja mungkin tidak cukup. dan penderita penyakit kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum minum teh hijau. Dan itu seharusnya bukan karena kandungan kafeinnya.
Singkatnya, teh hijau adalah minuman yang bermanfaat. dan membantu penurunan berat badan Namun itu bukanlah “pil ajaib” yang langsung membuat langsing. Minum teh hijau sejalan dengan perubahan perilaku seperti pengendalian pola makan dan berolahraga.
Oleh karena itu, ini adalah kunci penurunan berat badan yang efektif. dan memiliki kesehatan yang baik dalam jangka panjang.
*****
Ada banyak cara efektif untuk menurunkan berat badan, termasuk mengatur pola makan. latihan Memilih makanan yang membantu menurunkan berat badan dengan mudah, dll.
Teh hijau merupakan salah satu pilihan yang digunakan masyarakat Jepang untuk membantu menurunkan berat badan. Yuk cari tahu mengapa teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan.
1. Efek sinergis antara kafein dan katekin
Kafein dalam teh merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan lebih banyak adrenalin dan noradrenalin ke dalam darah. Noradrenalin bertanggung jawab untuk meningkatkan lipolisis di jaringan adiposa.
Katekin merupakan zat polifenol yang terbagi menjadi empat jenis: epikatekin, epigallokasikin. (Epigallocationchin), epicatechin gallate (Epicatechin gallate) dan epigallocationchin gallate (Epigallocationchin gallate).
Di antara semua zat polifenol, epigallocationchin gallate atau EGCG merupakan antioksidan kuat yang membantu mencegah pemecahan hormon noradrenalin, yang memiliki efek pembakaran lemak di dalam tubuh. tubuh. Oleh karena itu, memungkinkan tubuh mempertahankan efek pencernaan lemak lebih lama.
2. Polifenol dalam teh hijau meningkatkan kemampuan hati untuk melakukan detoksifikasi.
Polifenol dalam teh hijau dan matcha memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi hati, membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ketika racun mudah dikeluarkan Ini akan membuat tubuh membakar lemak lebih baik. dan membuatnya lebih mudah untuk menjadi lebih langsing.
3. Theanine dalam teh hijau mengurangi nafsu makan.
L-theanine adalah asam amino yang banyak terdapat pada teh hijau dan matcha. Ia memiliki khasiat yang membuat tubuh rileks dan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Selain itu, zat jenis ini juga membantu mengatur kadar neurotransmitter serotonin (Serotonin) dan Dopamin (Dopamine) agar berada dalam keadaan seimbang. Oleh karena itu, membantu menekan rasa nafsu makan dan menyebabkan penurunan berat badan.
Jika Anda sedang dalam proses mengontrol dan menurunkan berat badan, cobalah menggunakan teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Ditemukan bahwa minum 1 cangkir teh hijau sebelum makan efektif membakar lemak tubuh. Dan jumlah yang Anda minum untuk menurunkan berat badan sebaiknya sekitar 500 mililiter per hari. Beberapa jenis teh hijau memiliki jumlah kafein yang relatif tinggi, jadi berhati-hatilah untuk tidak meminumnya sebelum tidur.