9 Cara Minum Kopi Dengan Susu, Bisa Menurunkan Berat Badan dan Baik Bagi Lambung

Kopi susu merupakan minuman dengan cita rasa nikmat yang sulit ditolak oleh banyak orang. Namun kopi jenis ini juga “terkenal” sebagai biang keladi penyebab kenaikan berat badan karena banyaknya susu yang manis dan berlemak. Lalu apakah benar ada cara aman minum kopi dengan susu untuk menurunkan berat badan?

Apakah kopi baik untuk menurunkan berat badan? Yuk cari tahu baik-baik bersama olret.id

Berapa banyak kalori yang dimiliki kopi susu?

Apakah secangkir kopi tinggi atau rendah kalori akan bergantung pada apa yang Anda tambahkan. Kopi hitam dianggap sebagai minuman nol kalori, tidak mengandung karbohidrat, lemak atau protein. Menambahkan gula, krim, dan susu akan mengubah jumlah kalori dalam setiap cangkir kopi. Khususnya sebagai berikut:

• 250ml kopi hitam: 5 kalori
• Kopi susu 250ml: 200 kalori
• 200ml cappucino: 150 kalori
• 250ml kopi latte: 150 kalori
• Kopi instan (paket 20g): 82 kalori

Jadi, tergantung ukuran dan bahannya, rata-rata secangkir kopi susu bisa mengandung 100 – 200 kalori. Kalori ini berasal dari gula, susu kental manis, dan krim kental. Jika Anda ingin minum kopi susu untuk menurunkan berat badan, Anda harus mempertimbangkan jumlah gula dan susu dalam kopi Anda.

Apakah minum kopi dengan susu membuat gemuk?

Jawaban dari pertanyaan apakah minum kopi dengan susu membuat gemuk tergantung pada jenis kopi susu yang Anda minum.

Jika minum kopi susu instan (20g), kalorinya relatif rendah, hanya sekitar 80 – 100 kalori. Kafein pada kopi jenis ini juga meningkatkan laju pembakaran lemak.

Sedangkan untuk kopi susu kental manis, tergantung banyaknya susu yang ditambahkan dan banyaknya kopi yang diminum. Minum 1 cangkir kopi dengan susu kental manis setiap hari dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, bagaimana cara minum kopi susu yang baik untuk menurunkan berat badan?

Cara minum kopi susu untuk menurunkan berat badan

1. Cara membuat kopi susu untuk menurunkan berat badan

Untuk menghindari asupan kalori terlalu banyak, sebaiknya batasi jumlah susu dalam kopi. Anda sebaiknya hanya menggunakan kopi murni dan menambahkan sedikit susu untuk meningkatkan rasanya. Dengan demikian, Anda bisa menikmati secangkir kopi susu yang manis tanpa khawatir berat badan bertambah.

2. Jangan menambahkan gula pada kopi

Gula mengandung banyak kalori yang menyebabkan penumpukan lemak perut. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus membatasi asupan gula tambahan. Anda bisa membuat secangkir kopi murni tanpa menambahkan gula. Atau jika minum kopi susu tidak perlu menambahkan gula karena susu sudah mempermanis kopinya.

3. Cara minum kopi susu untuk menurunkan berat badan: Minumlah selagi masih panas

Apakah kopi baik untuk menurunkan berat badan? Kopi membakar lemak berlebih dengan sangat efektif. Khususnya, saat Anda menikmati kopi susu panas, hal ini meningkatkan kemampuan pembakaran lemak. Kopi susu panas juga mengandung antioksidan yang mencegah penyakit kardiovaskular, kanker dan baik untuk anti penuaan.

4. Pilih susu rendah kalori

Selain susu kental manis, masih banyak jenis susu yang bisa Anda tambahkan ke dalam secangkir kopi. Misalnya susu skim, susu oat, susu almond, susu oat… Jika Anda ingin mengurangi asupan kalori, susu skim atau susu kacang adalah pilihan yang baik.

5. Kurangi ngidam dengan kopi

Kopi mempunyai kemampuan menekan nafsu makan. Cobalah minum kopi susu jika Anda memiliki nafsu makan atau ingin makan lebih banyak saat makan. Perlu diketahui bahwa sebaiknya Anda hanya minum kopi dengan susu 4-6 jam sebelum tidur. Minum terlalu dekat dengan waktu tidur akan mengganggu tidur dan meningkatkan berat badan.

6. Minum kopi susu dengan air

Minum kopi susu untuk menurunkan berat badan dengan air putih akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak ingin ngemil lagi.

7. Cara minum kopi dengan susu untuk menurunkan berat badan: Minumlah sambil berolahraga

Termogenesis adalah cara tubuh menghasilkan panas dan energi dari mencerna makanan. Kopi dapat merangsang termogenesis dan membakar kalori berlebih. Saat Anda menyesap secangkir kopi susu saat berolahraga, Anda dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak.

8. Bacalah dengan cermat kandungan nutrisi pada kemasan

Produk kopi susu kemasan rasanya enak, namun mengandung tambahan lemak dan gula yang menyebabkan penambahan berat badan. Bacalah dengan cermat label produk kopi apa pun yang Anda beli untuk menghindari penambahan kalori ekstra.

9. Kombinasikan dengan hidup sehat

Diet memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Selain minum kopi susu dengan benar, Anda juga harus mengonsumsi makanan teratur dan bergizi. Makanlah makanan utuh yang kaya vitamin dan mineral, karbohidrat kompleks, dan lemak dalam jumlah sedang. Jauhi camilan yang tidak sehat.

• Berolahraga secara teratur. Pilih aktivitas yang Anda sukai seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda. Tetapkan tujuan untuk berolahraga setidaknya dua kali seminggu, setiap sesi berlangsung sekitar 30 – 60 menit.

• Istirahat yang cukup. Tidurlah minimal 7 jam setiap malam dan sebaiknya tidur 8-9 jam sehari. Tidur siang selama 30 menit sehari jika Anda merasa lelah.

Apa saja dampak buruk minum kopi susu?

• Minum terlalu banyak: Lebih dari 3 cangkir kopi dengan susu sehari tidak akan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kopi susu memiliki tingkat pH yang cukup rendah. Terlalu banyak asam yang masuk ke dalam tubuh akan memicu penyakit seperti sakit maag.

• Minum kopi tapi jangan makan: Kopi bukanlah makanan dan tidak boleh menggantikan makanan. Minum kopi dengan susu untuk menurunkan berat badan akan menjadi kontraproduktif jika Anda minum kopi di pagi hari lalu berpuasa terlalu lama. Makanan tersebut dapat meningkatkan hormon stres di pagi hari dan menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari.

• Minum kopi terlalu larut di siang hari: Minum kopi beberapa jam sebelum tidur akan membuat Anda sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Studi menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Jangan minum kopi dengan susu yang terlalu pekat untuk menghindari jantung berdebar dan keracunan kopi.

Apakah kopi baik untuk menurunkan berat badan?

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim juga membantu menurunkan berat badan secara efektif. Jadi, selain meminum kopi susu untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat dibandingkan kopi murni. Inilah manfaat pelangsingannya.

1. Rendah kalori

Kopi hitam hampir tidak mengandung kalori. Jadi minuman ini cocok dengan rencana penurunan berat badan Anda tanpa menambah asupan kalori.

2. Mengurangi nafsu makan

Menurut para ahli, kopi bisa berperan sebagai penekan nafsu makan bagi sebagian orang. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hingga 4 jam sebelum makan dapat mengurangi asupan energi dan menyebabkan penurunan berat badan.

Kopi juga merangsang sistem saraf simpatik, cabang sistem saraf otonom yang terbukti mengurangi rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang.

3. Apakah kopi baik untuk menurunkan berat badan? Meningkatkan metabolisme

Dalam penelitian, mengonsumsi kafein dapat meningkatkan kalori yang terbakar sekitar 80-150 kalori. Namun, efektivitas kopi untuk meningkatkan metabolisme mungkin berbeda-beda. Orang dengan lemak tubuh lebih sedikit akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan orang dengan lemak tubuh lebih banyak.

4. Mempromosikan pembakaran lemak

Asam klorogenat, senyawa yang ditemukan dalam biji kopi, telah terbukti meningkatkan metabolisme lemak dalam penelitian tabung reaksi. Asam klorogenat mengatur enzim tertentu yang terlibat dalam penumpukan lemak, sehingga mengurangi lemak tubuh.

Singkatnya, kopi susu pasti cocok dengan diet seimbang untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu membatasi jumlah susu yang Anda tambahkan untuk mengontrol asupan kalori. Semoga artikel cara minum kopi susu untuk menurunkan berat badan ini dapat memberikan informasi bermanfaat bagi Anda.