Rambut rontok adalah salah satu masalah yang dihadapi oleh banyak orang. Tentu saja, selain membuat risih, ada pula kekhawatiran rambut akan jadi lebih sedikit hingga mengalami kebotakan.
Untuk itu, menjaga keindahan rambut, juga menjadi salah satu perawatan tubuh yang harus dipikirkan.
Sebenarnya, rambut rontok adalah hal normal. Dilansir dari Alodokter, rata-rata manusia kehilangan 50-100 helai rambut per hari. Hal ini adalah bagian dari siklus pertumbuhan rambut yang alami. Setelah rambut rontok, folikel rambut akan masuk ke fase istirahat sebelum tumbuh kembali.
Namun, jika lebih dari itu, hingga kerontokan sangat parah. Kamu harus lebih peduli pada gaya hidup, serta makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Nah, selain menggunakan sampo, conditioner hingga minyak rambut. Rambut juga bisa dijaga dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi memperkuat akar rambut. Makanan apa saja itu? Yuk cari tahu selengkapnya!
Daftar Isi
1. Telur
Telur adalah sumber protein yang banyak direkomendasikan dikonsumsi. Namun karena mengandung kolesterol yang tinggi, cukup mengkonsumsi 2 butir sehari.
Nah, protein dalam telur adalah bahan utama untuk pembentukan rambut. Selain protein, telur juga mengandung biotin dan zat besi. Biotin membantu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan, sedang zat besi membantu meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, sehingga rambut tidak mudah rontok.
2. Ubi
Ubi juga mengandung banyak nutrisi untuk mempersehat rambut dan mencegah rambut rontok. Ubi mengandung betakaroten tinggi. Di dalam tubuh, Beta karoten akan diubah menjadi vitamin A yang merangsang produksi sebum. Sebum adalah minyak alami yang bermanfaat untuk membuat kulit kepala tetap lembab. Sehingga rambut juga tidak mudah kering, patah, serta lebih kuat.
Ubi juga kaya antioksidan yang bisa melindungi rambut dari radikal bebas. Sehingga tidak mudah rusak.
3. Alpukat
Buat alpukat memang sudah dikenal memiliki banyak nutrisi untuk kesehatan kulit. Salah satunya adalah vitamin E dan asam lemak sehat yang membantu menjaga keelastisisan kulit kepala, sekaligus memperbaiki kerusakan rambut.
Alpuka juga mengandung antioksidan tinggi yang mencegah kerusakan rambut karena sinar UV maupun radikal bebas. Selain itu, vitamin B Kompleks dalam buah ini, juga bermanfaat memperkuat akar rambut.
4. Tiram
Tiram adalah makanan laut yang mengandung sumber zinc terbaik yang membantu memperkuat dan memperbaiki jaringan rambut.
Tiram juga tinggi protein yang menjadi bahan utama pertumbuhan serta pembentukan rambut.
Selain tiram, makanan lain yang mengandung zinc adalah daging merah tanpa lemak dan biji labu.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti sarden, makarel dan salmon, ternyata memiliki nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan rambut. Apalagi jika dikonsumsi saat masih segar.
Ikan berlemak kaya akan omega yang menjaga kelembapan kulit kepala dan memperkuat rambut. Ikan ini juga mengandung vitamin D yang membantu pertumbuhan rambut.
6. Yoghurt
Yoghurt adalah olahan susu yang mengandung probiotik dan protein tinggi. Kedua zat ini menjaga, membantu dan memperkuat pertumbuhan rambut.
Probiotik membantu menjaga kesehatan mikroba yang baik pada rambut, sedang protein membantu pertumbuhan dan memperbaiki kerusakan pada rambut.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah adalah sumber protein, vitamin E, dan omega-3 yang sangat baik untuk rambut. Kandungan zinc pada kacang-kacangan juga membantu mempercepat regenerasi sel, termasuk sel rambut.
8. Brokoli
Sayuran hijau memang memiliki banyak manfaat, salah satunya yang sangat baik untuk rambut adalah brokoli. Brokoli mengandung berbagai vitamin yang membantu memperkuat akar rambut. Selain itu juga zat besi yang melancarkan aliran darah dan oksigen ke folikel rambut. Vitamin C dalam brokoli juga sangat baik untuk pembentukan kolagen.
Tidak hanya brokoli, sayuran hijau lain juga banyak direkomendasikan.
Namun, agar kesehatan rambut juga lebih terjaga, selain mengkonsumsi makanan di atas, jangan lupa untuk menjaga pola hidup. Hindari aktivitas yang membuat rambut cepat rontok, seperti kurang tidur, stress berlebihan dan perawatan rambut yang tidak tepat.
Selain beberapa hal di atas, rambut rontok juga dipengaruhi, perubahan hormon, monopouse, melahirkan dan keturunan (gen)