Saya yakin banyak dari para pria, adalah peminum kopi setiap hari. Karena kopi tidak hanya memiliki aroma dan rasa yang enak. Tapi juga mengandung kafein yang merangsang tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.
Ini mungkin berdampak positif pada metabolisme dan pengendalian berat badan. Itu sebabnya penting untuk mengetahui berapa banyak kopi yang harus kamu minum per hari.
Kapan harus minum, bagaimana cara meminumnya, dan tindakan pencegahan apa yang harus dilakukan saat minum kopi. Untuk sosok yang proporsional dan kesehatan yang baik
Daftar Isi
1. Jangan menambahkan rasa manis
Hindari menambahkan gula atau krimer, tidak menambahkan rasa manis. Karena rasanya yang manis akan menambah asupan kalori. Hal ini mengakibatkan penurunan berat badan menjadi lebih lambat. Hal ini juga meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
2. Minum lalu berolahraga.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 11% pada pria. Ini membuat kamu berolahraga lebih lama dan lebih keras. Kafein juga meningkatkan aliran darah ke otot. Sehingga membantu mencegah nyeri otot setelah berolahraga. Ini juga membantu meningkatkan mood. Mengurangi kecemasan, mengurangi stres, membuat olahraga lebih menyenangkan.
3. Fokus hanya minum kopi hitam.
Kopi hitam adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori. Karena tidak ada gula, susu atau krimer. Oleh karena itu, sangat cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Dan kopi hitam juga tinggi kafein. Oleh karena itu, membantu mempercepat metabolisme dan mencegah penyakit jantung. Stroke Diabetes tipe 2 dianggap sebagai minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
4. Sebaiknya mulai minum kopi di pagi hari.
Minum kopi di pagi hari akan membantu kamu merasa segar dan waspada. Termasuk peningkatan penggunaan energi Namun sebaiknya hindari minum kopi setelah jam 16.00 karena dapat mengganggu tidur.
Minum kopi bersamaan dengan makanan tinggi protein Ini mengurangi nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Termasuk mengurangi keinginan makan manisan di siang hari.
5. Minumlah secukupnya saja.
Minum kopi secukupnya Hal ini dianggap penting untuk menjaga kesehatan. Minum kopi terlalu banyak bisa memberikan efek buruk bagi tubuh. Dianjurkan untuk minum tidak lebih dari 3-4 cangkir kopi per hari, dengan setiap cangkir berukuran 8 ons atau 240 mililiter, untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, padukan kopi dengan buah-buahan dan sayuran. Ini akan meningkatkan jumlah nutrisi dan meningkatkan kesehatan yang baik juga.
Minum kopi mungkin bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan atau tetap sehat. Namun meminum kopi hitam dengan benar dapat membawa manfaat. Oleh karena itu, minum kopi sebaiknya dibarengi dengan aspek kesehatan lainnya, seperti tidur yang cukup.
Minum air yang cukup Makan makanan bergizi Berolahraga secara teratur dan gerakan tubuh yang konstan Hal ini tentunya akan membantu pria memiliki bentuk tubuh yang lebih proporsional dan kesehatan yang lebih baik.
Tim peneliti dari Universitas Sains dan Teknologi Huazhong Tiongkok Dipimpin oleh Profesor Guo Zhang, ditemukan bahwa kafein dalam kopi dapat membantu membakar energi. atau membakar kalori karena merangsang tubuh mengeluarkan hormon “oksitosin”.
Meskipun kita mengenal oksitosin sebagai hormon cinta, Itu membantu dalam merangsang sekresi susu. Dan hal itu menyebabkan ibu yang baru melahirkan berperilaku buruk dalam merawat bayinya. Namun sebenarnya hormon ini mempengaruhi nafsu makan. dan proses metabolisme juga
Dalam percobaan dimana kafein dosis tinggi disuntikkan pada tikus laboratorium yang kelebihan berat badan selama 2 minggu, ditemukan bahwa berat badan tikus tersebut mengalami penurunan. Kafein menyebabkan tikus makan lebih sedikit. Hal ini juga membuat Anda lebih energik saat berlari di belakang kemudi. Jadi Anda bisa lebih banyak berolahraga.
Namun, jumlah kafein yang digunakan pada tikus laboratorium adalah 60 miligram per kilogram berat badan, yang tergolong sangat tinggi. Dan dibandingkan dengan kopi yang diminum orang Jumlahnya 24-36 gelas. Sedangkan jumlah kafein yang tepat untuk diminum setiap harinya adalah 400 miligram atau setara dengan 4 cangkir kopi.
Kamu juga bisa membaca artikel kami lainnya tentang kopi yaitu 9 Cara Minum Kopi Dengan Susu, Bisa Menurunkan Berat Badan dan Baik Bagi Lambung