Olret.id – Untuk mendetoksifikasi ginjal, kuncinya adalah pola makan yang cerdas. Utamakan makanan segar, kurangi makanan olahan dan minuman bersoda untuk melindungi ‘filter’ penting tubuh Anda. Ginjal memiliki fungsi menyaring limbah dan racun dari darah, menyeimbangkan cairan, menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting, karena “menyalahgunakan” ginjal dalam jangka waktu lama bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal total dan ireversibel.
Detoksifikasi ginjal (juga dikenal sebagai detoksifikasi ginjal, pembersihan ginjal) adalah proses mendukung ginjal untuk membuang limbah, racun, dan cairan berlebih dari tubuh secara lebih efektif, sehingga mengoptimalkan fungsi ginjal dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Ini bukanlah metode medis khusus atau perawatan “pembersihan” cepat yang dibesar-besarkan oleh beberapa iklan. Menurut Dr. Hoang Long – Wakil Kepala Departemen Bedah Urologi, Rumah Sakit Viet Duc, detoksifikasi ginjal terutama didasarkan pada prinsip-prinsip hidup dan makan sehat untuk membantu ginjal berfungsi sebaik-baiknya
Daftar Isi
Waspada gagal ginjal, terutama pada orang muda
Akhir-akhir ini, surat kabar dan situs web terus menerus melaporkan dan memperingatkan tentang situasi gagal ginjal yang semakin muda, menjadi beban besar bagi perawatan kesehatan dan keluarga. Banyak kasus pasien di bawah usia 30 tahun, bahkan kasus yang berusia 15-16 tahun, telah didiagnosis dengan penyakit ginjal kronis stadium akhir.
Rumah sakit besar seperti Rumah Sakit Bach Mai, Rumah Sakit Cho Ray, Rumah Sakit Binh Dan semuanya telah mencatat peningkatan jumlah pasien gagal ginjal muda. Di beberapa tempat, 1/3 pasien di klinik nefrologi berusia di bawah 40 tahun, proporsi pasien di bawah 30 tahun meningkat.
Kesamaan dari banyak kasus adalah pasien sering kali baru mengetahui penyakitnya ketika sudah dalam stadium akhir (stadium 3, 4, atau 5), saat ginjal sudah rusak parah dan sulit disembuhkan. Banyak orang yang benar-benar terkejut karena sebelumnya tidak ada gejala yang jelas.
Penyebab utamanya disinyalir karena pola hidup yang tidak sehat. Begadang dalam waktu lama, kurang minum air putih, dan menahan kencing membuat kencing menjadi pekat, sehingga meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal dan penumpukan racun.
Selain itu, penyalahgunaan minuman ringan berkarbonasi sebagai pengganti air yang disaring, disertai pola makan tidak sehat yang mengutamakan makanan olahan, tinggi garam dan lemak, semuanya memberikan beban berat pada ginjal. Kurang olahraga menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi – faktor risiko utama gagal ginjal.
Selain itu, penyalahgunaan obat-obatan (pereda nyeri, antibiotik tanpa resep, makanan fungsional yang tidak diketahui asalnya) dan penyakit dasar yang tidak terkontrol dengan baik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, asam urat juga berkontribusi terhadap perkembangan penyakit. Beberapa kasus gagal ginjal pada orang muda juga disebabkan oleh kelainan ginjal bawaan.
Simak 5 makanan yang mendukung detoksifikasi ginjal
Untuk mendukung proses detoksifikasi ginjal secara alami dan efektif, fokuslah pada pola makan yang kaya akan makanan yang memiliki sifat diuretik, antioksidan, antiradang, dan tidak terlalu membebani ginjal.
Air putih dan minuman yang baik untuk ginjal
Air: Dianggap sebagai yang terpenting, minum air yang cukup (sekitar 2-3 liter/hari tergantung pada tubuh dan tingkat aktivitas Anda) adalah cara yang paling efektif untuk membantu ginjal membuang limbah dan racun melalui urine.
Air jeruk lemon encer: Mengandung asam sitrat yang membantu meningkatkan sitrat dalam urine, mencegah batu ginjal dan membantu mengeluarkan limbah.
Jus semangka: Memiliki sifat diuretik ringan, kaya akan likopen dan membantu mengatur keasaman urine.
Teh herbal:
– Teh kemangi: Dapat membantu mengurangi asam urat, memecah batu ginjal kecil.
– Teh akar dandelion: Merupakan diuretik alami, membantu meningkatkan produksi urine.
– Teh jahe: Memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu pencernaan.
Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan serat
Makanan ini membantu mengurangi peradangan, melindungi sel-sel ginjal dari kerusakan, dan membantu pencernaan, secara tidak langsung mengurangi beban pada ginjal.
Sayuran berdaun hijau tua:
– Kangkung (termasuk kangkung): Kaya akan vitamin K, C, A, dan antioksidan.
– Bayam: Menyediakan vitamin K, A, C, folat (harus dimasak untuk mengurangi oksalat).
– Brokoli: Kaya akan vitamin C, K, serat.
– Bok choy: Menyediakan kalsium, vitamin A, C, K.
– Okra: Mengandung serat, vitamin C, dan sedikit kalsium.
– Buah beri: Blueberry, stroberi, rasberi… kaya akan antosianin dan antioksidan yang kuat.
– Apel: Kaya akan serat larut (pektin) dan antioksidan.
– Anggur: Terutama anggur merah, mengandung resveratrol yang bermanfaat bagi jantung dan ginjal.
– Paprika: Kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya.
– Bit: Dapat membantu meningkatkan aliran darah ke ginjal.
– Bawang putih dan bawang bombai: Mengandung senyawa sulfur dan flavonoid dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Kacang-kacangan
Menyediakan protein nabati, serat, dan mineral, yang lebih baik untuk ginjal daripada protein hewani yang berlebihan, dan membantu pencernaan serta menurunkan kolesterol.
Kacang merah: Dinamakan berdasarkan bentuknya, kacang ini kaya akan serat, vitamin B, dan mineral yang membantu membuang kotoran.
Kacang ayam: Kaya akan protein nabati, serat, dan kalsium dalam jumlah yang signifikan.
Kacang lentil: Sumber serat, protein, zat besi, dan folat.
Kacang almond: Menyediakan magnesium dan kalsium.
Biji chia, biji rami: Kaya akan omega-3 (yang memiliki sifat anti-inflamasi) dan serat.
Biji wijen: Mengandung kalsium dan magnesium.
Sumber lemak sehat
Membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung, secara tidak langsung melindungi ginjal.
Minyak zaitun murni: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan.
Alpukat: Menyediakan lemak tak jenuh tunggal, kalium (perlu dikontrol jika Anda memiliki penyakit ginjal parah), dan vitamin.
Makanan nabati yang diperkaya kalsium
Kalsium membantu mengikat oksalat, mengurangi penyerapan dan ekskresi oksalat, yang dapat membantu mencegah batu ginjal.
Tahu (dibuat dengan kalsium sulfat): Sumber kalsium nabati yang kaya.
Susu nabati yang diperkaya kalsium (susu almon, susu kedelai, susu gandum): Menyediakan jumlah kalsium yang sama dengan susu sapi.
Rumput laut: Beberapa jenis seperti wakame dan kombu kaya akan kalsium.
Kamu juga bisa membaca artikel kesehatan lainnya seperti 5 Buah Dengan Kandungan Rendah Gula yang Harus Dikonsumsi Penderita Diabetes Setiap Minggu
Response (1)