Olret.id – Orang yang mengalami mual sebaiknya memilih makanan yang hambar, lembut, mudah dicerna, dan kaya protein seperti sup ayam dan yoghurt untuk mengurangi iritasi lambung.
Dilansir dari vnexpress.net, berikut 6 Makanan yang Membantu Mengurangi Rasa Mual, Jahe Hingga Apel
Jahe
Jahe mengandung dua bahan, gingerol dan shogaol, yang dapat merangsang motilitas usus untuk meningkatkan transportasi makanan, mengosongkan lambung dengan cepat, sehingga mengurangi mual dan muntah.
Sifat antiperadangan pada jahe membantu mengurangi produksi asam lambung dan iritasi pencernaan. Cobalah secangkir teh jahe, madu jahe, atau kunyah sepotong tipis jahe saat merasa mual.
Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang sangat baik untuk sistem pencernaan berkat kandungan probiotiknya yang tinggi, yang membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Protein adalah makronutrien yang selain menyediakan energi, juga membantu menciptakan enzim yang mencerna makanan dan mengurangi rasa mual. Makanan yang hambar, lembut, dan mudah dicerna merupakan pilihan yang baik saat Anda merasa mual.
Biji-bijian
Biji-bijian kaya akan protein dan lemak sehat, dengan dampak kecil pada sistem pencernaan. Kekurangan protein dapat memperburuk rasa mual.
Ketika Anda merasa mual, Anda harus mengunyah kacang-kacangan atau selai kacang saat ini. Mengonsumsi makanan kaya protein tidak hanya meningkatkan energi tubuh tetapi juga mengendalikan gejala mual, terutama pada kasus mual yang disebabkan oleh rasa lapar berlebihan sehingga menyebabkan hipoglikemia.
Apel
Apel menyediakan serat, yang dapat memperlambat pencernaan, membantu menghilangkan zat-zat penyebab mual. Anda harus makan sekitar setengah buah apel dan mengunyahnya perlahan, sebaiknya makan kulitnya untuk membantu pencernaan lebih baik.
Batasi makan sebelum tidur karena apel bersifat asam dan akan meningkatkan sekresi asam lambung, sehingga menimbulkan rasa kenyang.
Pisang
Pisang kaya akan pati dan pengikat, yang dapat mengurangi diare. Buah ini kaya akan kalium yang membantu mencegah dehidrasi akibat diare dan muntah. Kalium merupakan elektrolit yang sering hilang saat muntah.
Sup ayam
Sup ayam menghidrasi tubuh akibat muntah, menghindari sakit kepala yang sering menyertai mual. Ayam kaya akan protein yang membantu meningkatkan energi bagi tubuh.
Kamu juga bisa membaca artikel kesehatan kami lainnya seperti Rahasia Menurunkan Berat Badan Dengan Apel Dalam 3 Hari Sungguh Efektif