Nanas termasuk salah satu buah yang segar, manis dengan rasa yang enak.
Tapi, tahukah kamu, kalau ternyata buah ini menjadi salah satu alternatif untuk diet. Bahkan diet nanas dapat menurunkan berat badan dalam waktu 5 hari saja. Buat kamu yang ingin tampil ramping dengan waktu yang cepat dapat mencoba diet ini.
Buah Nanas Dan Diet Nanas
Buah Nanas adalah salah satu buah tropis yang kaya akan air, serat, serta enzim bromelain yang dikenal mampu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam International Journal of Immunopathology and Pharmacology mengamati potensi anti-inflamasi dari bromelain dan ekstrak terkaitnya. Hasilnya bromelain yang terkandung dalam nanas bisa membantu mengurangi peradangan secara signifikan
Dengan menekan peradangan, tubuh lebih efisien dalam membakar lemak. Selain itu, nanas juga tinggi akan kandungan air dan serat yang sangat efektif untuk mengurangi rasa lapar serta memperlambat pergerakan usus sehingga membantu rasa kenyang lebih lama.
Nanas juga mengandung kalori rendah namun kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B1, dan berbagai mineral. Bahkan jus nanas terbukti dapat mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan proses pemecahan lemak (lipolisis).
Sedangkan, diet Nanas sendiri pertama kali diperkenalkan oleh Sten Hegler, seorang psikolog asal Denmark, pada 1970 sebagai bentuk monodiet ekstrem yang hanya memperbolehkan konsumsi nanas selama dua hari penuh. Hasilnya cukup drastis, berat badan bisa turun hingga 2 kg sampai 2,5 kg dalam waktu 48 jam.
Nah, untuk memberikan hasil yang lebih optimal dan sehat, diet buah nanas sudah dimodifikasi menjadi lebih seimbang dengan menambahkan makanan sehat rendah kalori agar tetap aman dan nyaman dijalankan selama 3 hingga 5 hari.
Menu Diet Nanas Selama 5 Hari
Buat kamu yang ingin mencoba diet Nanas. Bisa mengatur menu makanan kamu sesuai list dibawah ini.
Hari ke-1
- Pagi (07.45): 1 gelas air hangat dengan madu dan cuka apel
- Sarapan (08.30): 1 cangkir potongan nanas + oatmeal
- Makan siang (12.00): Tuna panggang + 1 cangkir potongan nanas
- Cemilan sore (16.00): Jus nanas segar
- Makan malam (19.00): Salad tomat, asparagus, dan nanas dengan dada ayam panggang
Kombinasi protein dan serat tinggi bantu kontrol nafsu makan. Madu dan cuka apel meningkatkan metabolisme pagi hari.
Hari ke-2
- Pagi (07.45): Air rendaman fenugreek
- Sarapan (08.30): 2 almond rendam + 1 cangkir potongan nanas + telur orak-arik
- Makan siang (12.00): Salad ayam lemon dan nanas
- Cemilan sore (16.00): Jus nanas dan semangka dengan daun mint
- Makan malam (19.00): Sayuran tumis dan salmon panggang + 1 cangkir nanas
Kandungan protein, vitamin, dan lemak sehat bantu energi tetap stabil tanpa merasa lapar berlebih.
Hari ke-3
- Pagi (07.45): Teh hijau dengan perasan lemon
- Sarapan (08.30): Jus nanas segar + omelet jamur
- Makan siang (12.00): Wrap tuna dan selada + 1 cangkir nanas
- Cemilan sore (16.00): Nanas tabur lada hitam dan perasan lemon
- Makan malam (19.00): Sayuran tumis dan ayam panggang + jus nanas
Kombinasi antioksidan dan serat tinggi bantu proses detoksifikasi dan pembakaran lemak lebih maksimal.
Hari ke-4
- Pagi (07.45): 1 gelas air hangat + madu + perasan jeruk nipis
- Sarapan (08.30): 1 cangkir jus nanas segar + semangkuk quinoa rebus
- Makan siang (12.00): Salad buah nanas, stroberi, dan kiwi + 1 sdm yoghurt rendah lemak + sejumput bubuk kayu manis
- Camilan sore (16.00): 1 cangkir jus nanas + 1 genggam kacang almond
- Makan malam (19.00): Tumis tahu dan brokoli + 1 cangkir irisan nanas segar
Buah berry seperti stroberi dan kiwi mengandung antioksidan tinggi yang membantu regenerasi sel dan metabolisme. Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks dan protein nabati. Yogurt menyehatkan pencernaan, sedangkan tahu dan brokoli rendah kalori namun mengenyangkan
Hari ke-5
- Pagi (07.45): 1 cangkir teh hijau + perasan jeruk lemon
- Sarapan (08.30): Smoothie nanas + bayam + ½ pisang + 1 sdm chia seed
- Makan siang (12.00): Sup bening ayam + wortel + seledri + 1 cangkir potongan nanas segar
- Camilan sore (16.00): 1 gelas air kelapa muda tanpa gula + irisan timun segar
- Makan malam (19.00): Tumis jamur tiram + paprika + 1 cangkir jus nanas segar
Smoothies pagi membantu pencernaan sekaligus memberi energi. Sup bening ayam memberikan protein tanpa lemak berlebih. Chia seed memberi efek kenyang lebih lama dan baik untuk sistem pencernaan.
Disclaimer : Diet Nanas sangat bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Namun, diet ini tidak disarankan untuk jangka panjang. Tetap konsultasikan dulu dengan dokter apalagi jika kamu memiliki masalah kesehatan pencernaan, hamil, menyusui atau daya tahan tubuh yang lemah.
Namun jika dilakukan dengan benar dan dalam durasi singkat, diet ini dapat membantu mengurangi berat badan dengan cepat, mengurangi kembung, hingga mendetoksifikasi tubuh.
Response (1)