Mengapa 90 Menit Setelah Bangun Tidur Adalah Waktu Terbaik Untuk Minum Kopi?

Andrew Huberman, ahli saraf terkenal dari Universitas Stanford, mengatakan mengubah rutinitas pagi dapat mengubah hidup kamu.

Yah, mungkin tidak mengubah hidup. Tapi itu pasti memberi kamu lebih banyak energi! Secara khusus, Dr Huberman menyarankan menunggu 90-120 menit setelah bangun tidur sebelum minum kopi. Dan tahukah kamu mengapa 90-120 menit setelah bangun tidur merupakan waktu yang penting untuk minum kopi?

1. Biarkan tubuh bangun secara alami (irama alami kehidupan)

Saat tubuh kita terbangun secara alami, tingkat kortisol dalam tubuh meningkat. Itu adalah bagian dari ritme kehidupan alami kita.

Hormon kortisol membantu kita merasa segar dan waspada. Namun meminum kopi saat tubuh sedang mengeluarkan hormon kortisol dapat menurunkan efektivitas hormon tersebut.

Mempertahankan keseimbangan ritme sirkadian alami penting untuk tidur yang baik dan kewaspadaan. Jadi menunda asupan kopi dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan.

2. Sedikit meningkatkan kadar adenosin. Untuk membuat kafein lebih efektif

Menunggu 90 menit setelah bangun tidur menyebabkan sedikit peningkatan kadar adenosin dalam tubuh. Hal ini membuat kafein lebih efektif dalam memblokir reseptor.

Membuat kita merasa waspada sepanjang hari, sehingga menurut Dr. Huberman, poin kunci dari metode ini adalah kamu harus membiarkan adenosin berikatan dengan reseptor Anda sebelum Anda minum kopi.

3. Mengurangi ketergantungan pada kafein

Minum kopi segera setelah bangun tidur mungkin membuat tubuh Anda semakin bergantung pada kafein. Karena tubuh secara alami mengurangi sekresi hormon kortisol, menunggu 90 menit sebelum minum kopi membantu tubuh lebih mengandalkan mekanisme gairah alaminya. Dan mengurangi risiko gejala putus kafein jika kamu berhenti minum.

******

Apakah “kopi dengan susu” baik atau buruk bagi kesehatan kamu?

“Dunia Kopi dan Susu Bersatu” Industri kopi sangat akrab dengan penggunaan susu dalam pembuatan minuman kopi. Kemampuan susu membentuk busa susu yang stabil. Hal ini membuat susu digemari baik oleh barista maupun peminum kopi.

Susu mengandung banyak komponen yang membantu menciptakan busa susu yang stabil. Dan unsur inilah yang memberi kita banyak jenis produk susu lainnya seperti yogurt, es krim, keju, dan berbagai minuman susu. yang biasa terlihat

Pengaruh Susu pada Kopi: Baik atau Buruk?

Sekarang kamu tahu apa yang ada di dalam segelas susu yang dikeluarkan dari lemari es. Saatnya menyelami lebih dalam efek menambahkan susu ke dalam kopi.

Dan ini bukan hanya tentang susu yang menambahkan rasa dan warna pada kopi seperti yang selalu kita pahami. Sebenarnya ada lebih dari apa yang kamu lihat dan cium setiap pagi. Ini bukan lagi sekedar masalah preferensi pribadi.

Penelitian terbaru tentang pengaruh susu terhadap kopi

Peneliti dari Pusat Penelitian Nestlé Swiss menemukan itu setelah minum kopi tubuh akan melakukannya secara bertahap terus melepaskan polifenol yang bermanfaat.

Para peneliti kemudian mempelajari bagaimana krimer dan susu mempengaruhi penyerapan nutrisi penting tersebut. Penelitian ini membantu kita lebih memahami caranya Apa bedanya minum kopi hitam dengan kopi susu?

Haruskah kamu minum kopi hitam atau kopi dengan susu?

1. Jangan menambahkan susu jika kamu ingin menurunkan berat badan.

 Tentunya jika kamu ingin menurunkan berat badan dan secara aktif berupaya mencapai tujuan tersebut. Minum kopi tanpa susu untuk sementara waktu akan membantu mencapai tujuan.

Kopi hitam secara signifikan lebih rendah kalori dibandingkan minum kopi dengan susu dan gula. Kopi hitam hanya memiliki 4,7 kalori per cangkir. Ini akan membantu kamu melacak asupan kalori selama penurunan berat badan. Sebaliknya Kopi dengan gula dan susu mengandung 56,6 kalori.

2. Sebaiknya minum kopi dengan susu pada malam hari. 

Kopi hitam murni meningkatkan energi dan membuat mental tajam. Karena tidak ada krim atau susu untuk melawan efeknya, minum kopi hitam di malam hari bisa membuat kamu tidak begadang lama-lama.

Jadi minum kopi dengan susu, yang hanya memiliki 50 kalori lebih banyak, mungkin merupakan pilihan yang lebih baik dan itu akan membantu kamu tidak mengganggu pola tidur.

Bagi yang sudah sulit tidur di malam hari, Para ahli menyarankan untuk tidak minum kopi. Entah hitam atau dengan susu. setelah matahari terbenam Jika Anda berencana melakukan sesuatu yang penting di malam hari dan mulai merasa mengantuk. Minum kopi hitam akan membantu Anda tetap terjaga lebih lama.

3. Jika kamu menderita penyakit asam lambung Susu harus ditambahkan ke kopi.

Orang yang menderita penyakit asam lambung sebaiknya menghindari minum kopi. Terutama kopi hitam, karena memiliki pH yang sangat tinggi.

Selain itu, meminum kopi hitam pekat dapat meningkatkan keasaman urin, sehingga pilihan terbaik adalah minum kopi dengan susu. Dan minum banyak air. Ditambah lagi dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti mentimun, untuk membantu mengurangi keasaman.

4. Tambahkan susu ke dalam kopi. Mengurangi risiko kanker esofagus

Salah satu kekhawatiran tentang minum kopi adalah risiko terkena kanker esofagus. Diketahui bahwa meminum kopi yang sangat panas meningkatkan kemungkinan terjadinya luka bakar pada jaringan halus kerongkongan. Dan luka bakar ini merupakan faktor utama dalam meningkatkan risiko kanker kerongkongan. Namun, menambahkan susu ke dalam kopi dapat menurunkan suhu minuman secara signifikan. membuatnya lebih aman

Tentu saja, menambahkan susu ke dalam kopi memiliki pro dan kontra. Namun demikian Pakar kesehatan tidak menganjurkan penggunaan susu sapi penuh lemak saat minum kopi.

Pasalnya, kandungan karbohidratnya cukup tinggi dan mungkin menimbulkan reaksi alergi. Alternatif yang lebih baik adalah dengan menggunakan susu almond bebas alergen. Suplemen kalsium dan rendah karbohidrat Ini akan membantu Anda mendapatkan nutrisi yang lebih baik. Dan susu almond juga lebih rendah kalori.

Menggunakan susu almond adalah cara terbaik untuk meningkatkan kualitas dan rasa kopi Anda. Hal ini dilakukan dengan menambahkan kalsium ke dalam minuman dan sekaligus menurunkan suhunya. Cara mudah lainnya untuk menambah rasa pada kopi adalah dengan menaburkan sedikit kayu manis. Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis membantu melawan resistensi insulin dan menunda penuaan.

Kami juga sudah mengulas tentang Jam Berapa Waktu Terbaik Minum Kopi yang Baik Bagi kesehatan Kamu?