Top 10 Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

Selain diet penurunan berat badan, minuman juga berperan penting dalam membantu Anda membakar lemak perut dan meningkatkan metabolisme.

Di bawah ini adalah 10 minuman terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu yang sebaiknya Anda sertakan dalam menu harian Anda. Yuk cari tahu bersama olret.id yang dilansir dari berbagai sumber.

Apakah minum air membantu menurunkan berat badan?

Tahukah Anda bahwa air menyumbang sekitar 60% dari berat badan kita? Mereka membantu mengangkut nutrisi, menghilangkan limbah, dan meningkatkan metabolisme. Namun saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda cenderung menahan lebih banyak air sehingga membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.

Minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu akan membantu melindungi ginjal dan sistem pencernaan Anda agar berfungsi maksimal. Mereka juga memberikan energi selama berolahraga. Minum banyak air juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak lagi menginginkan camilan.

Penting untuk dipahami bahwa minuman penurun berat badan bukanlah obat ajaib. Efek pelangsingannya hanya efektif bila dikombinasikan dengan pola makan dan olahraga yang tepat.

Minuman apa yang diminum untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu?

Menurut pakar nutrisi, minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu perlu memastikan:

• Menghilangkan racun dan mengurangi kembung pada tubuh dengan minuman yang banyak mengandung buah-buahan, sayur-sayuran atau herbal.

• Meningkatkan metabolisme untuk membakar lebih banyak lemak. Misalnya, teh hijau dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengoksidasi lemak sehingga meningkatkan penggunaannya sebagai sumber energi.

• Mengandung banyak senyawa seperti serat dan protein yang menekan nafsu makan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama hingga mengurangi asupan kalori.

• Tidak banyak mengandung kalori dan pemanis seperti gula pasir, sirup… untuk mengatur gula darah dan mengontrol berat badan.

• Memberikan banyak nutrisi penting dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Top 10 Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

1. Apakah minum air membantu menurunkan berat badan? Air yang disaring mendukung penurunan berat badan

Air adalah salah satu solusi penurunan berat badan terbaik dan sangat sederhana serta murah. Para peneliti telah menemukan bahwa pengeluaran energi istirahat Anda (atau kalori yang dibakar sambil berdiri diam) dapat meningkat sebanyak 24-30% dalam waktu 10 menit setelah minum air.

Sebuah ulasan juga menemukan bahwa mengganti minuman berkalori dengan air setidaknya selama tiga bulan membantu orang kehilangan sekitar 5% berat badannya.

Minum cukup air setiap hari dapat meningkatkan hidrasi, membantu meningkatkan tingkat energi dan suasana hati. Selain itu, minum air putih sebelum makan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol ukuran porsi dengan lebih baik.

2. Teh hijau, teh hitam

Bingung mau minum air apa untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu? Jangan lewatkan teh hijau, minuman yang sangat kaya katekin – antioksidan kuat yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Seperti halnya teh hijau, teh hitam mengandung kafein (sekitar 47 mg), suatu stimulan yang mampu membakar lebih banyak kalori. Teh hitam juga mengandung banyak polifenol. Senyawa ini memiliki kemampuan untuk mengurangi asupan kalori, meningkatkan bakteri sehat di usus, dan meningkatkan pemecahan lemak.

3. Susu kacang – Minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu

Susu kacang dapat membantu menurunkan berat badan karena biasanya mengandung lebih sedikit kalori dan lemak dibandingkan susu sapi. Susu almond, kacang mete, dan kenari merupakan susu kacang terbaik karena memberikan nutrisi, rasanya enak, dan rendah kalori.

Sebaiknya Anda membuat susu kacang sendiri di rumah daripada membeli susu kacang kalengan karena sering kali mengandung tambahan gula dan pemanis.

4. Air apa yang diminum untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu? air kelapa

Air kelapa sejuk, enak, bergizi, dan terutama kaya akan elektrolit yang membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh untuk membantu menurunkan berat badan.

Air kelapa juga mengandung mangan serta vitamin dan mineral lainnya. Namun, karena air kelapa juga mengandung gula, sebaiknya Anda hanya menggunakannya sebagai suplemen dan tidak sepenuhnya menggantikan air yang disaring setiap hari.

5. Jus sayur

Meskipun mengonsumsi sayuran selalu lebih disukai karena kandungan seratnya yang lebih tinggi, jus sayuran tetap dapat membantu menurunkan berat badan.

Membuat jus memberi Anda semua vitamin, mineral, dan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa minuman ini mengurangi leptin. Leptin adalah hormon yang dilepaskan oleh sel-sel lemak yang dikaitkan dengan obesitas ketika konsentrasinya terlalu tinggi dalam darah.

Sebaiknya minum jus seperti: kubis, bayam, seledri, mentimun, apel hijau, nanas. Ini adalah minuman yang sangat efektif yang mendukung penurunan berat badan. Perlu diingat, Anda sebaiknya hanya minum jus murni, jangan menambahkan gula atau susu kental manis.

6. Cuka sari apel – Minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu

Bahan penurun berat badan yang penting dalam cuka sari apel adalah asam asetat. Mereka meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Selain itu, asam asetat dapat memperlambat laju pengeluaran makanan dari lambung, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Waktu terbaik meminum cuka sari apel adalah sebelum makan. Anda sebaiknya mencampurkan cuka sari apel ke dalam segelas air sebelum diminum. Jika dikonsumsi sendiri, tingkat keasaman yang tinggi pada minuman ini dapat merusak enamel gigi dan mengiritasi tenggorokan. Anda sebaiknya hanya minum sekitar 1 sendok makan cuka sari apel per hari.

7. Kopi hitam

Salah satu minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu adalah kopi hitam. Kopi mengandung kafein yang membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi asupan kalori dan merangsang pembakaran lemak.

8. Minuman kaya protein

Jika Anda ingin kenyang lebih lama, tambahkan bubuk protein ke smoothie pagi Anda. Protein merupakan makronutrien yang membantu Anda tetap kenyang dalam waktu lama. Mereka mengaktifkan hormon seperti GLP-1, yang mengurangi rasa lapar dan mengurangi ghrelin, hormon yang mengontrol nafsu makan.

Asupan protein yang cukup juga membantu tubuh mempertahankan massa otot, yang menyumbang sebagian besar metabolisme secara keseluruhan. Jika Anda minum whey, pilihlah yang tanpa tambahan gula atau bahan tambahan apa pun.

9. Air apa yang diminum untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu? Limun

Minum air lemon hangat di pagi hari membantu pencernaan, meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Ambil secangkir air hangat dan tambahkan beberapa tetes jus lemon.

Anda bisa menambahkan sedikit biji chia dan setengah sendok madu untuk diminum bersamanya. Biji chia dan madu baik untuk menurunkan berat badan. Minuman ini juga akan menghidrasi tubuh dan menghilangkan racun.

10. Smoothie

Smoothie dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama. Penting bagi Anda untuk membuat smoothie sendiri di rumah daripada meminumnya di toko.

Pilihlah terutama buah-buahan, sayuran, yogurt rendah lemak, bubuk protein, madu, air, dan susu tanpa pemanis. Anda akan mendapatkan minuman yang rendah kalori namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

10. Smoothie

Smoothie dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama. Penting bagi Anda untuk membuat smoothie sendiri di rumah daripada meminumnya di toko.

Pilihlah terutama buah-buahan, sayuran, yogurt rendah lemak, bubuk protein, madu, air, dan susu tanpa pemanis. Anda akan mendapatkan minuman yang rendah kalori namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

8 jenis jus lemon membantu menurunkan berat badan lebih cepat

Tak hanya menjadi minuman penyejuk yang familiar di musim panas, air lemon juga menjadi minuman ampuh menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu jika dipadukan dengan berbagai bahan.

1. Air lemon hangat

Minum segelas air lemon hangat setiap pagi sebelum makan adalah solusi penurunan berat badan yang bagus.

2. Limun mentimun

Mentimun mendinginkan tubuh dan membuat Anda kenyang, sementara lemon mendetoksifikasi tubuh dan membantu pencernaan.

3. Teh hijau lemon

Air apa yang diminum untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu? Baik teh hijau maupun lemon mengandung banyak bahan yang mendukung penurunan berat badan dengan cepat.

4. Limun madu

Minum segelas air lemon hangat yang dicampur madu tidak hanya membantu Anda langsing tetapi juga memperkuat kekebalan tubuh.

5. Limun jahe

Jus lemon memiliki efek detoksifikasi alami, sedangkan jahe memiliki sifat termogenik, meningkatkan suhu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori dan melawan peradangan. Oleh karena itu, minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu ini sangat baik untuk diet dan detoksifikasi.

6. Limun biji chia

Serat larut dalam biji chia membantu Anda tetap kenyang, sementara lemon mendetoksifikasi tubuh.

7. Limun mint

Minuman ini kaya akan antioksidan dan berbagai nutrisi yang membantu menurunkan berat badan. Ini juga meningkatkan laju metabolisme Anda.

8. Limun kunyit

Kurkumin dalam kunyit dan antioksidan dalam lemon akan membantu menurunkan berat badan.

Minumlah air putih untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu di pagi hari

Jika Anda belum tahu apakah minum air putih membantu menurunkan berat badan, berikut minuman penurun berat badan di pagi hari.

1. Air biji adas

Ini adalah salah satu minuman pagi terbaik untuk menurunkan berat badan. Air biji adas dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, melawan peradangan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Tambahkan satu sendok teh biji adas ke dalam secangkir air dan rendam semalaman. Biji jintan melepaskan senyawa aktif biologis yang penting. Kemudian ambil biji adasnya dan tiriskan. Rebus air adas dan minum sebagai teh. Anda juga bisa memakan biji adas yang direndam untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan tambahan.

2. Madu dan kayu manis

Anda hanya perlu mencampurkan 1/2 sendok teh bubuk kayu manis, 1 sendok teh madu ke dalam 250ml air hangat dan diminum di pagi hari saat perut kosong. Madu antibakteri dan kayu manis kaya akan antioksidan. Bersama-sama, mereka menyeimbangkan gula darah, menekan nafsu makan dan mendukung pembakaran lemak.

3. Teh jahe dan lemon

Memulai hari Anda dengan teh ini dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengontrol kadar gula darah, dan mendukung sistem pencernaan Anda. Anda hanya membutuhkan 1/2 buah jahe yang diiris tipis, 1/2 buah lemon yang diperas untuk dijadikan jus, dan 1 sendok teh madu.

Rebus jahe dalam 200ml air. Biarkan airnya hangat, lalu tambahkan lemon dan madu, aduk rata dan Anda akan mendapatkan minuman penurun berat badan yang luar biasa.

Apa yang perlu diingat saat minum air untuk menurunkan berat badan?

• Sebaiknya gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas baik saat menyiapkan minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu.

• Sebaiknya diminum pagi hari atau di antara waktu makan.

• Hindari menambahkan gula atau bahan pengawet pada minuman.

• Moderasi adalah kunci dukungan penurunan berat badan terbaik. Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman cepat penurun berat badan terlalu banyak dalam seminggu untuk menghindari akibat berikut: sulit tidur karena stimulan; interaksi obat; hipoglikemia; dehidrasi atau kehilangan elektrolit; Kekurangan nutrisi akibat hanya minum air putih untuk menurunkan berat badan.

• Wanita hamil, orang sakit dan anak-anak sebaiknya tidak meminum minuman ini.

• Gabungkan minuman penurun berat badan dengan pola makan makanan utuh yang bergizi, olahraga teratur, dan tidur yang cukup.

• Menurunkan berat badan selalu membutuhkan ketekunan dan usaha yang terus-menerus. Pilihlah metode penurunan berat badan yang aman, sehat, dan berkelanjutan daripada penurunan berat badan secara cepat yang justru membahayakan kesehatan Anda.

Minuman penurun berat badan cepat dalam 1 minggu dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, menghilangkan racun, mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Harap bertahan untuk mencapai hasil yang baik!

Nah, itulah artikel tentang Top 10 Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu. Namun untuk menurunkan berat badan dengan cepat harus olahraga atau bisa juga mendaki gunung loh.