8 Dampak Buruk Air Kelapa Segar Jika Digunakan Secara Tidak Benar

Namun, meminum banyak air kelapa atau meminumnya setiap hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Lalu apa saja dampak buruk air kelapa segar? Apa kegunaan dan bahaya air kelapa segar?

Nilai gizi air kelapa

Apa dampak berbahaya spesifik dari air kelapa segar? Pelajari tentang nilai gizi air kelapa untuk mengetahuinya. Secangkir 240ml air kelapa tanpa pemanis memberikan nilai nutrisi berikut:

• Kalori: 45
• Protein: 1,7g
• Lemak: 0,5g
• Karbohidrat: 9g
• Serat: 2.6g
• Gula: 6g
• Kalsium: 5% DV
• Magnesium: 15% DV
• Kalium: 17% DV
• Natrium: 10% DV

* DV: nilai gizi harian

Air kelapa merupakan minuman alami yang memberikan banyak nutrisi bagi tubuh. Berdasarkan kandungan nutrisi tersebut, kita dapat mengetahui sebagian kegunaan dan bahaya air kelapa segar.

Manfaat air kelapa

Air kelapa segar telah terbukti memiliki manfaat dasar sebagai berikut:

1. Memiliki sifat antioksidan

Ketika tubuh banyak mengandung radikal bebas, maka tubuh akan terjerumus ke dalam kondisi stres, bahkan merusak sel dan meningkatkan risiko infeksi.

Beruntungnya, air kelapa mengandung antioksidan yang membantu memodifikasi radikal bebas sehingga tidak berpeluang membahayakan tubuh. Efek air kelapa ini telah dibuktikan oleh banyak penelitian pada hewan, namun diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.

2. Membantu menurunkan kadar gula darah

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa tidak hanya membantu memperbaiki masalah kesehatan tetapi juga menurunkan kadar gula darah.

Air kelapa kaya akan magnesium dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada manusia mengenai masalah ini.

3. Mencegah batu ginjal

Minum air putih yang cukup merupakan salah satu cara mencegah batu ginjal. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus penderita batu ginjal pada tahun 2013 menunjukkan bahwa air kelapa dapat mencegah kristal menempel pada ginjal dan saluran kemih.

Sebuah studi tahun 2018 terhadap delapan orang menemukan bahwa minuman ini secara efektif meningkatkan sistem eliminasi dan mencegah pembentukan batu ginjal.

4. Mendukung kesehatan jantung

Beberapa bukti menunjukkan bahwa air kelapa baik untuk kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung. Alasan mengapa air kelapa memiliki efek ini adalah karena memiliki kandungan potasium yang tinggi, sehingga menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

5. Bermanfaat setelah latihan berkepanjangan

Olahraga jangka panjang atau intens menyebabkan tubuh kehilangan air. Air kelapa tidak hanya merupakan minuman rehidrasi yang baik, tetapi juga membantu memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit penting yang hilang selama berolahraga seperti potasium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Sebuah penelitian kecil di Brazil pada tahun 2014 juga menemukan bahwa pada hari-hari panas, air kelapa dapat meningkatkan performa olahraga lebih baik daripada air atau minuman olahraga. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai masalah ini.

Efek berbahaya dari air kelapa segar

Sebagai minuman ajaib, air kelapa diakui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika digunakan dengan benar. Namun, jika Anda tidak sengaja meminum terlalu banyak air kelapa atau menyalahgunakannya, minuman nikmat ini bisa membawa banyak efek berbahaya.

1. Tingkatkan asupan kalori Anda

Air kelapa tidak mengandung gula sebanyak minuman olahraga dan jus buah, serta rendah kalori. Namun air kelapa mudah untuk diminum sehingga kita selalu ingin minum yang banyak sehingga menyebabkan tubuh menyerap banyak energi sekaligus.

2. Efek berbahaya air kelapa segar menyebabkan diare

Air kelapa adalah minuman yang menghidrasi dan sumber elektrolit alami. Air jenis ini dapat membantu rehidrasi saat diare.

Namun, air kelapa mungkin memiliki efek pencahar pada sebagian orang, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Karena saat ini, Anda telah memasukkan terlalu banyak potasium ke dalam tubuh sehingga berlebihan sehingga menyebabkan diare.

Sementara itu, air kelapa memiliki banyak oligosakarida yang dapat berfermentasi sehingga membentuk karbohidrat rantai pendek yang menyerap air ke dalam usus dan menyebabkan masalah pencernaan seperti diare.

4. Memiliki sifat diuretik

Inilah kerugian lainnya bila Anda terlalu banyak mengonsumsi air kelapa. Air kelapa memiliki sifat diuretik. Artinya, mengonsumsinya terlalu banyak bisa menyebabkan Anda harus sering ke kamar mandi. Meskipun air kelapa dalam jumlah sedikit memiliki sifat menghidrasi, mengonsumsi terlalu banyak bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

5. Dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, efek berbahaya dari air kelapa segar

Air kelapa mengandung potasium yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan kematian jika dikonsumsi berlebihan. Terlalu banyak minum air kelapa dapat menyebabkan peningkatan kalium darah sehingga membuat tubuh lemas, pusing dan dapat menyebabkan kehilangan kesadaran.

Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika Anda minum terlalu banyak, Anda akan merasakan efek berbahaya dari air kelapa segar ini.

Para ilmuwan mengatakan seorang pria berusia 42 tahun yang minum lebih dari 2,5 liter sehari saat bermain tenis dalam cuaca 32ºC merasa pusing, kemudian kehilangan kesadaran dan dibawa ke rumah sakit. Pria ini tidak memiliki riwayat kesehatan sebelumnya.

6. Meningkatkan gula darah

Meski air kelapa bukan minuman manis, namun tetap mengandung karbohidrat dan kalori. Oleh karena itu, penderita gula darah sebaiknya tidak minum air kelapa setiap hari karena dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga memperburuk diabetes.

7. Efek berbahaya air kelapa segar bagi penderita pilek

Air kelapa mendinginkan tubuh dengan cepat sehingga tidak cocok untuk orang yang memiliki sifat dingin. Orang yang rentan masuk angin, banyak minum air kelapa dapat menyebabkan mereka sering masuk angin dan merasa tidak nyaman serta lelah.

8. Dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang berlebihan

Air kelapa mampu menurunkan tekanan darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi, hal itu dapat menyebabkan tekanan darah Anda menjadi terlalu rendah. Bagi penderita tekanan darah rendah, minum air kelapa secara berlebihan juga bisa berbahaya.

Untuk menghindari efek berbahaya dari air kelapa segar, perlu diingat untuk tidak meminumnya terlalu banyak. Jika Anda sehat, minumlah maksimal 1-2 butir kelapa segar saja per hari dan jangan meminumnya dalam jangka waktu lama.

Sebaliknya jika Anda memiliki riwayat diabetes, tekanan darah atau obesitas… sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui berapa banyak air kelapa yang tepat.

Di atas adalah efek berbahaya dari air kelapa segar yang harus diketahui oleh siapa pun untuk dihindari. Dampak dan bahaya air kelapa tergantung dari cara Anda menggunakannya, benar atau tidak. Ingat, minumlah air kelapa tanpa tambahan gula dan gunakan secukupnya agar memberikan manfaat kesehatan.